探索学术界的心理健康
社交媒体平台受到严格审查，经常被指责将人类分开，并在现实世界中制造一种“脱节感”。毫无疑问，这个观点在一定程度上是正确的。
然而，对于一个社区来说，社交媒体——尤其是一个平台——正在帮助创建一个相关的对话。
社区?研究和学术。
谈话吗?心理健康。
“我确实认为推特让人们更容易自由公开地讨论心理健康，#心理健康和#心理健康意识标签的频率表明这实际上是正确的。”OpenAcademics告诉我。
OpenAcademics是一个推特账号，旨在促进更健康的学术文化。代表OpenAcademics她说:“我们主要是通过创造一个人们可以分享和讨论的环境来强调多样性和包容性、平等和心理健康，让他们知道他们并不孤独。”
我目睹了许多人利用这些平台作为一个出口，在学术界分享他们在心理健康方面的个人经验。他们的故事往往是原始的、朴素的、感人的。他们的话为要求变革的呼声增加了力量，并证实了学术界正面临心理健康危机的观点。
探究(全球)问题的严重程度
大量的研究让人们关注到学术界心理健康问题的严重性。
在研究中博士生工作组织与心理健康问题，Levecque等人(2017)调查了来自不同大学和学科的3659名比利时博士生。151%的人自我报告至少有两种心理健康问题(如抑郁、焦虑)，40%的人报告有三种或三种以上，32%的人报告至少有四种。研究还发现，与其他人群相比，博士生(来自各种学科)的心理健康问题更高。
刘等(2019)对中国博士生进行调查，发现41.2%的博士生表现出轻度抑郁症状，23.7%的博士生表现出轻度-中度症状，20%的博士生表现出中重度焦虑症状。2
的先进的他的年度研究生研究经历调查(PRES)超过5万名研究生研究人员在2019年纳入了新的幸福感问题。完整的报告可以查阅在线，并揭示了人群中“惊人”的焦虑水平——只有14%的人报告说他们有低焦虑。
《华尔街日报》自然经营全球年度调查针对博士研究人员。2019年的这项调查有6000多名受访者，其中一个问题探讨了心理健康。36%的调查参与者表示，他们曾因博士学习引起的焦虑或抑郁寻求过帮助。Chris Woolston的篇评论，标题恰如其分博士:曲折的真相扩展调查结果。
"我们都有心理健康"
“我们所有有心理健康"。如果你熟悉马克·弗里曼你应该对这句话很熟悉，但我认为有必要重申一下。
心理健康障碍的病理生理学是复杂的，对医学专业人员来说仍然是未知的。虽然研究描述了环境和遗传的贡献，但因果关系尚未得到证实。因此，这里的目的并不是假设攻读博士学位会直接给个人造成心理健康障碍。
相反，我想探索为什么学术界和研究可以是困难的关于个人的心理健康，直接与在这一领域倡导心理健康讨论的个人和组织交谈，并强调我们可能存在不足和可以改进的领域。
“研究生院是出了名的具有挑战性的环境”
“由于人们面临着固有的孤独、竞争和高压环境，研究生培训对很多人的心理健康来说都很困难。我们经常远离我们的支持系统，不能总是信任我们的同事，不能与老朋友相处，并且可能会觉得我们总是落后于我们应该做到的三步，”苏珊娜·哈里斯告诉我。
哈里斯是北卡罗来纳大学教堂山分校微生物学博士研究生。她也是的创始人和首席执行官博士的平衡 ，一个志愿者领导的组织，希望能让研究生建立他们的个人和职业弹性。“我们的愿景是，最困难但最常见的对话被公开和经常谈论;我们讨论精神疾病、工作与生活的平衡、骚扰与歧视、职业倦怠、职业发展等等。”
她解释了有多少故事博士的平衡都收到了类似的趋势:我过去曾处理过心理健康问题，在研究生院时病情加重。我感到羞愧和害怕，但最终得到了帮助，现在我为应对这个巨大的挑战做好了更好的准备。”哈里斯鼓励读者查看该组织的Instagram页面[@PhD_Balance]，那里有一个个人故事列表可供阅读。
她提出的观点得到了生态学和进化生物学博士生克里斯蒂娜(蒂娜)德尔卡皮奥(Christina (Tina) Del Carpio)的支持，她也经营着这个博客焦虑的博士生:“对于心理健康来说，研究生院是一个非常具有挑战性的环境。我认为对我来说最困难的部分是在我的大学庞大而缓慢的官僚机构的背景下过渡到寻求专业护理。我们的学生咨询和心理服务每年只能预约6次。”
长时间工作文化:数量重于质量?
德尔·卡皮奥还提出了2019年的一个重点自然 调查-长时间工作文化:“我遇到过一些人，他们仍然坚持学术界的模式，认为只有长时间工作和周末工作才能成功。大学里的一位老师甚至告诉我，如果我不愿意这样做，我需要另谋职业。”
的自然 调查27%的受访者每周花在博士课程上的时间为41-50小时，25%的受访者每周花在51-60小时上。报告每周花在博士学位上的时间超过41小时的参与者中，85%的人对他们的工作时间不满意。数据从英国国家统计局在英国，个人每周的平均工作时间通常在36-37小时之间。因此，许多博士生似乎面临着工作时间明显延长的风险。
OpenAcademics你可以说:“不幸的是，由于某种原因，学术文化盲目地注重学习时间的数量而不是质量。作为一名早期的职业研究人员，长时间和周末工作的预期很难处理。”我们如何才能改变这种看似根深蒂固的观念，即更多的工作时间等于更多的成功?德尔·卡皮奥评论道:“我已经能够在学术界寻找社区和支持网络，这些社区和网络确实支持我的决定，即优先bet188真人考虑我的心理健康，而忽略那些不支持我的人。”
“我通过更聪明地工作，而不是更努力地工作，改变了研究生实验室的文化。”OpenAcademics添加。“我的建议是找一位好的主管和导师，身边的人都能理解并意识到工作和生活平衡的重要性。”
“要成为一名成功的科学家，你不需要在门口检查你的身份。”
在我的个人经验中，身份，“患有这种疾病的我是谁?”，在经历精神健康状况时可能成为一个焦点。在开始我的职业生涯之前，我完成了神经科学学位。在学习期间，我经历了严重的焦虑，变得虚弱。因此，我决定向我所在的机构寻求帮助。我清楚地记得，周一早上9点到10点，我参加了一个咨询会议，在那里我讨论了我在前一周所面临的挣扎，大多数时候都是哭着。对我个人来说，这些会议是一种有益的治疗形式，也是讨论我正在经历的事情的出口。
一旦时钟敲到10点，我就必须走到图书馆继续写论文，或者参加导师的会议，或者参加实验室会议。
我感觉自己被分成了两半。我是一个勤奋的、崭露头角的科学家，是我们家第一代上大学的人，我一直努力想要有所成就。我也是一个年轻的女性，试图学习应对机制，这样我就可以度过焦虑障碍的日常生活。有一段时间，我对我的同学、导师和机构隐瞒了这一点。为什么?那时候我觉得我做不到这两个这些人。我担心，如果人们知道我身体不适，我作为科学家的可信度就会受到质疑。
德尔·卡皮奥雄辩地讨论了学术环境中的身份概念:“作为科学家，我们希望尽可能通过客观的镜头来看待世界和我们的工作。但期望我们的个人身份和经历不会影响我们的工作是不合理的。”
她想分享她作为博士生的经历，同时也承认作为一名学生的人性的一面并不总是被公开分享:“我试图打破一种错误的形象，即神经多样化的人不能追求科学，除非他们能够完全将个人生活与工作分开。我希望其他早期职业研究人员知道，要成为一名成功的科学家，你不必在门口检查自己的身份。”
关于身份的话题，我觉得有必要在这里暂停一下，并承认一个现象，不幸的是，许多读者可能都熟悉——冒名顶替综合症。虽然冒名顶替者综合征不是一种临床可诊断的综合征，但人们越来越多地认识到它有助于个人的心理幸福感，而且与冒名顶替者综合征相关的一些特征与精神健康障碍症状之间存在流动性。事实上，2019年有16%的受访者自然 调查将冒名顶替者综合症列为一个担忧，并被归类为北美或中美洲受访者的“首要担忧”。
“冒名顶替者综合症在高等教育中很猖獗，因为尽管高等教育有美好的一面，但也有一些方面不仅在教师中，而且在教职员工中引发了自我怀疑。”说瓦莱丽·杨博士，国际知名的冒名顶替综合症专家。
她补充道:“在STEM领域，创意领域和写作等艺术领域的人更容易患上冒名顶替综合症，因为他们是用主观标准来评判的。有些人在工作中是专业评论家，他们必须评判他们的工作。但在医学或技术领域，这些领域正在迅速变化和更新，所以你可能会觉得你永远无法跟上时代。”
如果你想了解更多关于冒名顶替综合症的知识，或者正在经历冒名顶替的感觉，美国心理协会提供了一些建议来尝试克服他们的这些信念网站，而我们的文章讨论专家的有用建议。
耻辱
不幸的是，患有精神健康问题的人经常受到双重挑战。首先，他们要面对自身疾病的症状及其对生活的影响。其次，他们面临耻辱。
我们的现代社会通常被认为是一个越来越接受、理解和同情的社会。在这里，人们不会因精神疾病而感到羞耻。也许在某些地方，在某种程度上，这是真的。但是，正如德尔·卡皮奥解释的那样，耻辱还没有完全根除:
“在美国，心理健康诊断被视为严重的负面耻辱，在包括拉丁裔社区在内的一些文化群体中更是如此。”bet188真人
哈里斯对此表示赞同，并强调污名化可能成为个人寻求帮助的障碍:“精神疾病仍然是如此的污名化，以至于人们不能在不担心报复的情况下讨论它。在低端研究中，四分之一的研究生面临心理健康问题。我们知道，只有大约50%的成年人会接受精神疾病的治疗。所以，至少有八分之一的学生在没有帮助的情况下挣扎。”
但我们究竟该如何对抗污名?在一篇综合文章中，减少精神疾病的污名，斯图尔特说:“在世界范围内减少与精神疾病相关的耻辱和精神疾病的隐性负担需要全球共同努力。”3.该组织看到我提供了一个列表作为个人，我们可以在日常生活中帮助消除围绕心理健康问题的污名。
德尔·卡皮奥补充了一个建议:“我认为对抗这种污名的最好方法之一是坦率地谈论我们的经历。通过这些透明的对话，我们可以让那些面临心理健康问题的人感到不那么孤立，更有可能寻求心理健康护理。”
“我们离我们想去的地方还很远”
只是在最近几年，学术界心理健康状况不佳的程度才真正被揭开。越来越多的人意识到这一问题，这要归功于勇敢的人，他们敢于说出自己的个人经历，以及在探索这个问题时努力收集定量和定性证据的已发表的研究。
这就提出了一个问题。研究和数据都在那里——那么机构在使用它吗?
我问哈里斯，她是否认为目前支持毕业生的框架足够了:“哇，这很难。虽然我认为世界各地有很多很多人都在努力解决这些问题，但我们离我们想要达到的目标还很远。”她继续说道:“没有一个环境是完美的，但如果学术界坚持自己的最高标准(正如我们经常声称的那样)，我们就需要更诚实地面对有多少人在没有获得支持的情况下苦苦挣扎的现实。”
36%的调查参与者表示，他们曾因博士学习引起的焦虑或抑郁寻求过帮助，其中三分之一的人从他们学习的机构以外的资源中寻求帮助。
2019年，1圣研究生研究人员心理健康与福利国际会议在英国布莱顿举行的心理健康宣传周上。
朴茨茅斯大学的简·克里顿博士和苏塞克斯大学的保罗·罗伯茨博士在描述这次会议的基本原理时，说“谈到博士学习，有一个老生常谈的比喻——这完全是一个生存问题。我们被告知，攻读博士学位是一场战斗。这场战斗的赢家不是最聪明的人，而是最坚韧的人。我们认为这种观点从根本上是错误的，是时候改变对话了。这次活动座无虚席，后续会议将于今年晚些时候举行。
是时候改变研究文化了
人们希望，呼吁改变谈话方式将反过来导致研究文化的全面改变，因为学术界的问题不会在完成博士学位后结束。最近，威康基金会(Wellcome Trust)对研究文化的经验进行了有史以来规模最大的调查，强调了这种变化的必要性。
视频来源:维康基金会。
综合报告的全部结果可供查阅在线，但总结起来，主要发现包括:
- 糟糕的研究文化导致了不健康的竞争、欺凌和骚扰以及心理健康问题
- 这种制度重数量轻质量，创造力常常被扼杀
- 研究人员对自己的工作充满热情和自豪，但也担心工作安全
惠康基金会主任Jeremy Farrar，说“这些结果描绘了一幅令人震惊的研究环境的画像——我们都必须帮助改变这一环境。从资助者、研究领导者到大学和机构的负责人，所有人都必须认识到从事研究的压力，并采取行动。”
开放的学者他补充道:“学术工作文化会让学生很难应对每天的‘必须’。我觉得学术界的要求越来越高，期刊的要求比以往任何时候都高，这意味着教授给学生施加了更大的压力，要求他们“把事情做好”。根据我的经验，这些教授在处理心理健康问题方面没有或只有有限的培训。”
毫无疑问，还有很多要说的。有许多导致学术界心理健康状况不佳的因素超出了本文的范围。很明显，研究领域需要保护、鼓励和激励目前在学术界工作的人和那些考虑未来在学术界工作的人。很明显，现在是改变的时候了。
“我们需要一个环境，让你觉得你可以承认自己有压力，承认自己的精神健康受到了影响，允许你在工作量太高的时候说‘不’。”- - - - - - OpenAcademics
获得支持
如果你正在经历心理健康问题或需要紧急支持，你可以去很多地方寻求帮助:
openacademic，平衡博士苏珊娜·哈里斯和焦虑博士生克里斯蒂娜·德尔·卡皮奥，采访了科技网络的科学作家莫莉·坎贝尔。188金宝搏备用
引用:
1.
Levecque等人(2017)。博士生工作组织与心理健康问题。研究政策。https://doi.org/10.1016/j.respol.2017.02.008．
2.
刘等(2019)。博士生抑郁、焦虑的患病率及相关因素:师徒关系对科研自我效能感与抑郁/焦虑关系的中介作用精神与行为的关系．doi:10.2147 / PRBM.S195131．
3.
h·斯图尔特。(2016)。减少精神疾病的污名。全球精神卫生。DOI:10.1017 / gmh.2016.11。
