锻炼期间脂肪燃烧的个体之间有很大的差别

燃烧脂肪的最佳心率为每个单独的不同,常常不一致的“脂肪燃烧区”商业健身器材,伊坎在西奈山医学院的研究人员报告。

相反,研究人员说,临床运动试验诊断程序来衡量一个人的生理反应锻炼可能是一个更有用的工具来帮助个人实现减肥目标。这项研究使用了一个基于机器学习建模方法,是今天在网上发表营养、代谢和心血管疾病。

“人的目标体重和脂肪损失可能感兴趣的锻炼强度允许的最大脂肪燃烧的速度。大多数商业健身器材提供“脂肪燃烧区”选项,根据年龄,性别,和心率,”第一作者汉娜Kittrell说,女士,RD, CDN,伊坎的西奈山的博士生增强情报在医学和科学实验室。“然而,通常建议脂肪燃烧区还没有确认,因此个人可以锻炼强度不符合他们的个性化减肥目标。”

Kittrell女士也在西奈山Physiolab主任,临床身体成分和运动生理学实验室在西奈山晨边高地。

FATmax这个术语有时用来表示相关的运动强度和心率的身体在有氧运动达到燃烧脂肪率最高。在这一点上,脂肪是一个重要的能量来源,因此这种强度可能感兴趣的那些寻求优化在锻炼减肥。

作为研究的一部分,研究者心率在FATmax相比,在临床运动试验来衡量,来预测心率百分比通常推荐的“脂肪燃烧区域内的最大努力。“在26个人的样本,研究人员发现,有可怜的实测值和预测值的协议心率、平均差的两项措施之间的每分钟23次。这表明,一般建议“脂肪燃烧区”可能无法提供准确的指导。

接下来,研究人员计划研究个体是否获得更多个性化的运动处方证明体重和脂肪损失,以及改善代谢健康标记识别健康风险如2型糖尿病、肥胖和心脏病。

“我们希望这将激励更多的个人和工作培训师利用临床运动试验开出个性化锻炼例程适合减肥。它还强调了角色,数据驱动的方法可以对精密运动,“Girish资深作者还说,医学博士,英里,艾琳和dr . Arthur m . Fishberg伊坎西奈山医学教授,主任查尔斯·布朗个性化医学研究所和系统,数据驱动和数字医学部门,医学系的。

参考:Kittrell高清,DiMenna陆地,亚拉得广告,等。差异预测和测量运动强度对诱发脂质氧化的最大速度。减轻金属底座Cardiovasc说。2023:S0939475323002831。doi:10.1016 / j.numecd.2023.07.014

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