感觉像个骗子:STEM中的冒名顶替者综合症
获得“成功”而没有获得积极的自尊，就会感觉自己像一个焦急地等待曝光的骗子——纳撒尼尔·布兰登，心理治疗师。
最近，我的一位家族朋友称赞了我写的一篇文章。他们说:“你的工作很出色，你一定很自豪。”这句赞美的话引发了一连串的负面想法。我对这种友好的举动并没有感到受宠若惊和感激;相反，我感到局促不安。我感到很不舒服。
这种情况并不少见。我经常发现，如果别人说我“聪明”，或者“聪明的女孩”，我并不会感到骄傲。相反，我脑子里的声音总是重复着同样的话，“他们最终会意识到那不是真的”，而我通常会用一个悲观的评论来回应。我一直在贬低自己，如果你问我为什么，我真的无法告诉你。有时我想，这是因为如果我自己说了这些话，那么如果它们被别人说出来，我就不会感到受伤或震惊。
我清楚地记得16岁时第一次上A-level化学课的情景。这是我们探索有机化学的第一节课*杯*一些基本的东西让我很纠结老师最后说:“如果你连我们今天学到的概念都不理解，那你还不如不来上课。”就在那一刻，一颗种子被种下了。我努力理解这门课。这些概念对我来说并不是特别容易，我对周围那些掌握每一个单词的人来说都是一个局外人。老师一定是对的，我心想;我不应该在这里。我连A-level化学的第一年都没过。
这要么是侥幸，要么是命运使然，就在我收到别人对我工作的赞扬的同一天，我却遇到了一件意外的事出版被媒体大肆报道，引起了我的注意。题目是“我一定是在某种程度上从裂缝中溜走了”:对应对感知到的冒名顶替和社会支持作用的考察杰夫·贝纳尔和他的同事1该综述发表在职业行为杂志 并概述了一项调查培训专业人员对冒名顶替行为的看法的研究。术语“冒名顶替综合症”或“冒名顶替者”现象这句话引起了我的共鸣。它把我带回到我坐在化学课上的那一天。
我开始想，在科学领域有多少人特别经历过这种感觉不足或像一个“局外人”的概念。
害怕被发现
“世界各地跨文化的数百万人都经历过冒充者综合症，这种症状描述的是难以将自己的成就或能力内化，而是将自己的成功归因于其他因素，”他解释道杨咏琪医生他是国际公认的骗子综合症专家。她甚至还为此写了一本获奖书籍:《成功女性的秘密思想:为什么有能力的人患有骗子综合症，以及如何在这种情况下茁壮成长》比如运气，时机，“有人帮助了我”，我有联系。”都是常见的例子。这些年来，我听过很多有创意的故事。学生们经常说，我的名字很普通，我想他们可能把我申请这所大学的申请搞混了。”杨说。
她补充说:“有时人们会在我们心中种下一种种子，例如，也许我们在这里只是因为我们在某种程度上是多样性的选择。他们在找一个女人。或“我的加入是为了增加种族多样性．我们将成功外化，留给自己的是恐惧被发现．"
我很好奇成功的“外化”是如何体现在一个人身上的。杨说:“我在全球超过85所大学和宇宙发表演讲的原因，并不是因为人们想把冒充者综合症作为一个有趣的自助话题。原因是与这种感觉相关的行为，这些行为会产生后果，不仅对学生，而且可能对雇主或企业主也有影响。”当你觉得自己像个骗子时，你必须找到一种方法来控制焦虑，避免“被发现”。
波林Clance苏珊娜·艾姆斯是最早的两位心理学家创造术语骗子的现象。它实际上不是一种可诊断的综合征，只是多年来被称为一种综合征。
在一个文章刊登于美国药学教育杂志亚当·伯斯基(Adam Persky)博士写道:“这些迹象和症状是感觉虚伪、自我怀疑和无法将自己的成就归功于自己。这是一种理智上的自我怀疑。那些患有冒名顶替综合症的人通常都很聪明，成绩也很好——比如许多学者、药剂师和专业学生。一方面，骗子综合症提供了坚持不懈的动力。另一方面，你准备过度，工作过度。”过度的准备和过度的工作，我完全可以理解。
另一方面，杨告诉我，冒名顶替者综合症也会导致过度拖延:“Clance和Imes发现了他们所谓的‘应对’和‘保护’机制，多年来我也发现了其他机制。这些机制出现在所有层次结构中。可能是学生不愿意做更有挑战性的作业，可能是专业不主动提出问题，可能是教授不提供解决方案。它也表现在拖延症上。每个人都会拖延，但当它成为一个真正的问题时，它会影响我们的学习或工作。”
视频来源:ted。
STEM的等级制度
无论你的具体职业是什么，在STEM领域工作都可能具有挑战性。STEM，尤其是学术界，以其等级制度而闻名——你从一名年轻而热情的本科生开始，然后逐步上升，在你的专业领域建立起自己的技能储备，直到有一天你可能成为一名“专家”;也许是一位受人尊敬的教授。
这种结构似乎有很多好处:你可以向那些比你“优越”、愿意与你分享知识的善良的人学习，你还可以为自己的职业生涯制定计划。首先，我将完成我的本科学位，然后攻读硕士学位，接着攻读博士学位，然后攻读博士后学位……诸如此类。它提供了一个(有点)明确方向的路径。另一方面，它会导致一种真正的不足感。当你被一群看起来非常聪明的人包围时，这是相当令人生畏的。你会拥有同样数量的知识和专业技能吗?
“冒名者综合症在高等教育中很猖獗，因为尽管高等教育有美好的一面，但也有一些方面不仅在教师中，而且在教职员工中引发了自我怀疑，”杨评论道。“当你看STEM时，在创意领域和写作等艺术领域的人更容易患上冒名顶替综合症，因为他们是用主观标准来评判的。有些人在工作中是专业评论家，他们必须评判他们的工作。但在医学或技术领域，这些领域正在迅速变化和更新，所以你可能会觉得你永远无法跟上时代。”
“飞行”
作为一名科学作家，我从工作中获得的见解确实令人着迷，但我也能理解杨关于感觉自己“永远无法跟上时代”的评论。这是一个困扰我的概念，因为不可能知道一切我很清楚这一点但我经常追求知识，说服自己，无论我多么努力地研究或学习，总会有更多的空间。
伯明翰大学(University of Birmingham)的博士生马特·斯威夫特(Matt Swift)对STEMM中冒名顶替者综合症的流行提出了他的见解:“冒名顶替者综合症是一种文化转变的结果，这种文化是a - levels和大多数本科学位课程的文化，在这种文化中，即使你错了，也应该鼓励好奇心和好奇心，这种文化是研究生研究和学术界的文化。”
他接着说:“通常情况下，这种转变在没有任何真正准备的情况下迅速发生，结果人们仍然认为，假设或想法是错误的，就意味着你不应该处于现在的位置。这是一种感觉，你在即兴发挥，当你做对某事时，这是一种侥幸。这会让你对自己正在做的工作没有积极的感觉。”
在个人职业发展的哪个阶段会出现冒名顶替综合症?“我在读博士的时候就开始经历冒名顶替综合症。在实验室会议上，我们经常讨论一些我知之甚少的事情。尽管这些事情与我的领域之外的研究有关，但我确信，不知道这些就证明我实际上是在欺骗所有人。”迅速补充道。“我现在意识到，这完全是缺乏经验，而且从物理上讲，不可能知道所有的事情，即使是尖端科学也没有完全阐明!”
研究表明，斯威夫特并不是唯一有这种感觉的人。前面提到的研究，“我一定是在某种程度上从裂缝中溜走了”:对应对感知到的冒名顶替和社会支持作用的考察，发现研究队列中有20%的大学生有强烈的冒名顶替感。
冒名顶替者综合症是否影响了STEM的研究质量?
无论是通过科学研究还是其他创造性手段，STEM是一个通过个人探索新想法和理论的勇气而蓬勃发展的领域。如果没有这种对发现或意义的“追求”，这些学科就不会存在。我在思考冒名顶替综合症是否会影响科学研究的质量?
斯威夫特是这么认为的:“冒名顶替综合症从根本上导致你怀疑自己的能力，结果你的能力自然会受到影响。我认为期刊和出版文化也是导致冒名顶替综合症的一个根本问题。”他认为，在STEMM中，我们花了太长时间寻找发表的“正确结果”，而不是进行他所说的“好”科学，并查看我们产生的数据。他补充说:“科学研究的全部意义在于它是新的，它不应该符合对与错，因为在大多数情况下，对与错还没有确定。”
根据Swift的说法，结果是许多“安全”的研究没有突破界限，变得过于教条。
骗子综合征中的性别和文化
Clance和Imes在1978年出版的最初出版物名为高成就女性的冒名顶替现象:动力学和治疗干预。然而，杨很快指出，骗子综合症是对性别或文化的无知:“很多男性也认同骗子综合症。很多年轻人更倾向于谈论它。他们在任何层面上都无法免疫，”她说。“归属感能培养自信。当你走进教室、参加会议、进入大学、进入管理层或组织时，与你长相和声音相似的人越多，你就会越自信。”
当然，STEM领域的性别差距是出了名的大。在美国，女性占就业人数的不到四分之一(24%)2015年STEM职业．杨补充说:“问题是，如果你这样的人不多，或者你是第一个做某件事的女性，你会感到代表整个群体的压力，这可能会导致冒名顶替综合症。”
停止感觉自己像个骗子的唯一方法就是停止像个骗子一样思考
让我震惊的是，尽管冒名顶替综合症影响了大约20%的大学生，再加上我自己的经历，我最近才熟悉这个术语，而且我并不孤单。斯威夫特说:“我认为，在大多数早期的STEM职业生涯中，这个问题几乎是普遍存在的，我认为，关于冒名顶替者综合征的对话明显缺乏。”“我已经把这个词介绍给了至少四位在我之后开始工作的同事。我想很多人都能意识到这种感觉，但却无法给它命名。当它有了名字，你就有机会妥善处理它，但我认为有太多人在沉默中受苦。”
我问杨，我们能做些什么来对抗冒名顶替者综合症，并帮助那些正在经历这种影响的人。她告诉我，当人们参加她的演讲时，他们只是不想再觉得自己是个骗子。他们想在离开时甩掉那些感觉。“我现在向人们强调，感情是最后需要改变的。唯一能让你不再觉得自己是骗子的方法就是不要像骗子一样思考。”
一个人怎样才能不像冒名顶替者那样思考呢?杨说，当你有冒充感时，要有意识地意识到你头脑中正在进行的对话，并退一步审视更广泛的情况。“我认为我们在心理上过度了，我们真的需要后退一步，看看背景。如果你是一名STEM专业的研究生，根据定义，你几乎会患有冒名顶替综合症。你一直在接受知识的测试，这让你更容易受到影响。”
贝纳尔和同事的研究发现，对冒名顶替的认知与表现之间没有显著的关系。有冒名顶替综合症的人仍然有能力把工作做好，他们只是不相信自己。研究人员认为，谈话也是对抗冒名顶替感的关键:“创造人们谈论失败和错误的文化很重要，”贝纳尔说。“当我们创造这些文化时，那些有强烈冒名顶替感的人更有可能在组织内获得所需的帮助。”
斯威夫特认为，尤其是在STEM领域，招聘经验丰富的研究人员来帮助初入职场的人管理他们的冒名顶替感很重要:“在我看来，解决方案就在我们面前。早期的STEM研究人员都有丰富的经验和同样的职位。我认为应该鼓励那些更有经验的研究人员与他们的同事讨论冒名顶替综合症，并帮助他们理解不知道一切是很自然的。”他总结道。
瓦莱丽·杨和马特·斯威夫特接受了科技网络科学作家莫莉·坎贝尔的采访。188金宝搏备用
引用:
1.
加德纳等，2019。“我一定是在某种程度上从裂缝中溜走了”:对应对感知到的冒名顶替和社会支持作用的考察。职业行为杂志。DOI:https://doi.org/10.1016/j.jvb.2019.103337．
2.
Clance和Imes, 1978。高成就女性的冒名顶替现象:动力学和治疗干预。心理治疗:理论、研究与实践．http://dx.doi.org/10.1037/h0086006．
3. Persky》2018。智力上的自我怀疑和如何摆脱它。美国药学教育杂志。DOI: 10.5688 / ajpe6990。
