你的微生物说关于你的健康吗?

Exercise有很多好处——加强肌肉和骨骼,预防疾病和延长寿命。也知道改变的组成和活动数万亿我们肠道内的微生物称为微生物。

众所周知,运动员的微生物不同于那些久坐不动的。这不是过于惊人的根据这项研究作者和博士生Shrushti沙。

“运动员通常精益和遵循严格的饮食和训练计划,这些因素就可以解释不同微生物的运动员,”沙说,一个运动机能学博士生专业营养、代谢和遗传。

调查运动如何塑造普通人的肠道微生物群,研究评估信息类型、时间和强度的锻炼与微生物群体的中年人。信息体重,饮食和握柄的力量也被收集。

“令人鼓舞的是,研究发现,体育活动温和的持续时间(大于每周150分钟)增加肠道微生物组的丰富性和多样性研究参与者相比,锻炼少,”博士说简希勒,博士学位,教授运动学和Cumming学校医学的教员。

有鉴于此,更多的锻炼似乎是重要的在改善微生物卫生和个人应该满足加拿大卫生部推荐的150分钟每周中等强度体力活动。

当运动强度检查,结果表明,多长时间一个人锻炼比他们多么努力锻炼更重要在每个运动在改善肠道微生物。原因是未知的,未来在实验室工作的主题。

研究还表明,微生物的变化没有相同的不同群体的个体之间。最有益的变化被认为在体重正常的人相比,那些体重超标。根据研究调查员Chunlongμ博士,博士,博士后在人体运动学,这是因为“超重施加自己的影响肠道微生物组独立的运动。在这种情况下,不良的饮食习惯比一些有益影响肠道微生物的运动。”

记住这一点,最好的建议似乎不仅锻炼更多,但也采取措施来保持健康的体重达到一个健康和优化功能肠道微生物组。

参考:沙,μC, Moossavi年代,et al。物理activity-induced改变肠道微生物群的BMI的依赖。美国实验生物学学会联合会杂志。2023;(4):37 e22882。doi:10.1096 / fj.202201571R

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