感觉是一个骗局:骗子在茎综合症

获得“成功”没有获得积极的自尊是谴责的感觉像个骗子焦急地等待曝光——Nathaniel Branden,心理治疗师。

我收到一种恭维我以前写的一篇文章最近从一个家庭的朋友。他们说,“你的工作是出色的,你必须感到骄傲。”The compliment triggered a chain of negative thoughts. I hadn't felt flattered and appreciative of the kind gesture; rather, I had squirmed. I felt uncomfortable.

这不是一个不寻常的发生。我经常发现,如果我被称为“智能”,或“明亮的女孩”,它没有告诉我有一种自豪感。相反,声音在我的脑海里重申相同的短语,“他们会最终意识到那不是真的”,我通常会回应一个悲观的评论。我不断削弱,如果你问我为什么,我真的不能告诉你。有时我认为这是因为如果我说这些东西我自己,然后如果他们被另一个说,我不会感觉伤害或震惊。

我清楚地记得坐在我的第一个a级化学课我16岁的时候。这是我们的第一课探索有机化学*杯*我挣扎的一些基础知识。老师在课程的最后总结道:“如果你甚至不理解我们今天所学的概念,那么你可能也不会在这里。”In that very moment, a seed was been planted. I had struggled to understand the class. The concepts hadn't come particularly easy to me, and I was an outsider to those around me who had grasped every word. The teacher must be right, I thought to myself; I shouldn't be here. I never made it past the first year of A-level chemistry.

这是意外或命运,当天我收到的赞美我的工作,出版是强调在媒体上引起了我的注意。这是标题“我必须有裂缝溜走了”:考试的应对impostorism和社会支持的作用杰夫·Bednar和同事。¹评论发表在《职业行为 并概述了研究调查人员在训练impostorism的观念。术语“骗子综合症”,或“骗子现象”引起了我的共鸣。它带我回来的那一天我坐在化学课。

我开始想知道究竟有多少人在科学领域特别有经验的概念感到不足或像一个“局外人”。

害怕被发现

“骗子综合症是由数以百万计的世界各地的人们经历了跨文化,并描述了困难内化的成就或能力,而不是把他们的成功归因于其他因素,”解释道瓦莱丽的年轻博士骗子,一个国际公认的专家综合症。她甚至还写了一本获奖的书:成功女性的秘密的想法:为什么人患有骗子综合症和能力如何茁壮成长,尽管它。”因素如运气,时机,有人帮助我,我有联系的很常见的例子。我听说多年来创作的。学生们经常说,我有一个非常普通的名字,我想他们可能混我申请这所大学的,”年轻人说。

她补充道,“有时人们播种在我们的心中,也许我们只是因为我们是一个多元化选择,例如“他们正在寻找一个女人”,或“我包括种族多样性的增加。我们外部化成功和剩下的恐惧被发现的。”

我想知道如何成功的“外化”体现在一个人。青年说,“我之所以说全世界超过85所学院和宇宙并不是因为人们想要地址骗子综合症是一个有趣的励志主题。原因是有与感情相关的行为,这些行为的后果,不仅对学生也可能对雇主或企业主。”When you feel like an impostor you have to find a way to manage the anxiety, and to avoid "being found out".

波林Clance苏珊娜ime被前两个心理学家硬币术语骗子的现象。实际上这不是一个可诊断综合症,它刚刚被称为综合症。

在一个文章发表在《美国医药教育杂志》上,亚当Persky博士写道:“症状和体征是虚假的感觉,自我怀疑和无法以信贷为一个人的成就。这是一种知识自我怀疑。那些骗子综合症通常是聪明和成功人士——像许多学者、药剂师和专业的学生。一方面,骗子综合征提供了动力坚持下去。另一方面,你准备过度,过度劳累。”我一定可以联系overpreparing和超负荷工作。

另一方面,年轻人告诉我,骗子综合症还会导致过度拖延:“Clance ime发现他们所谓的“应对”和“保护”机制,这些年来我已经确定了额外的机制。这些机制出现在所有层次结构。可能选择不去的学生更有挑战性的任务,主要谁不说话或提问,教授并不提供解决方案。它还可以体现在拖延。每个人都拖,但是当它成为一个真正的问题可以影响我们的学习或工作。”

视频来源:泰德。

层次结构中杆

在干工作,不管你的特定的职业,可以是一个挑战。干细胞,尤其是学术界,底部以其层次结构——你开始作为一个年轻的和热情的大学生,和你的工作,在你的专长领域建立一个曲目,直到你也许有一天成为一名“专家”;一个受人尊敬的教授,也许。

这种结构似乎提供了许多优点:可以借鉴这种人“优越”你愿意分享他们的知识,你可以制定一个计划为自己的职业生涯。首先,我将完成我的本科学位,然后我将研究硕士学位,其次是博士和博士后的位置……等等等等。它提供了一个路径(有点)明确方向。另一方面,它会导致一个真正意义上的不足。当你周围的人,似乎是非常聪明的,很吓人。你会拥有相同数量的知识和技能?

在高等教育“骗子综合症猖獗,因为高等教育虽然有美好的方面,在教师方面,燃料自我怀疑不仅还在员工,”年轻的评论。“当你看杆,人们在创新领域和艺术领域如写作更容易受到骗子的综合症,因为它们是由主观判断标准。还有人在工作专业评论家来判断他们的工作。但后来也在医学,或技术为例,这些领域正在迅速改变和更新,所以你可能会觉得你永远不能保持最新的。”

“飞行”

科学作家,我通过工作获得的见解是真正吸引人的,但我也可以与年轻的注意感觉我可以“永远保持日期”。困扰我的一个概念,因为它是不可能知道的一切我完全意识到这一点。但是我经常追逐知识,说服自己,总是有更多的空间,无论我有多么努力研究或研究。

马特•斯威夫特从伯明翰大学的一个博士生,提供自己的见解骗子综合症的患病率在莱:“骗子综合症是过渡的结果正确的文化就是一切的一切,a级和大多数本科学位课程,好奇心和求知欲应该鼓励的环境中,即使你错了,研究生和学术界的研究。”

他继续说道,“经常迅速过渡发生没有任何真正的准备和结果人仍然认为这是错误的假设或想法意味着你不应该在你在的位置。它是一种感觉,你是“飞行”,当你得到它的侥幸。这可以防止你有积极的感受真正的好的工作你可能做的事情。”

我们能知道“太多”吗?图片来源:Pixabay。


在什么阶段在一个人的职业发展可以骗子综合症罢工?“我开始在我的博士经历骗子综合征早期。在实验室会议上我们经常讨论我只有很少的概念。即使这些事情我以外的领域相关的研究我确信不知道这是证明我是有效地说服每个人。”Swift adds. "I realize now that this is simply inexperience and it’s physically impossible to know everything about things that even cutting-edge science hasn’t fully elucidated yet!"

研究表明,迅速并不是唯一一个他是什么感觉。上述研究中,“我必须有裂缝溜走了”:考试的应对impostorism和社会支持的作用,研究中发现,20%的大学生群体经验impostorism的强烈的感情。

是骗子综合症影响质量的研究在干什么?

是一个领域,繁荣源自一个人的勇气探索新颖的思想和理论,不管是通过科学研究或其他创造性的手段。如果没有这种“追求”的发现或意义,这些学科不会生存。我考虑是否骗子综合征会影响科研的质量怎么样?

斯威夫特这么认为:“骗子综合症从根本上让你怀疑你自己的能力,因此你的能力自然会受到影响。我认为杂志出版文化是一个基本问题,培养骗子综合症。”He believes that in STEMM, we spend too long searching for the "right results" for publication, rather than conducting what he refers to as "good" science and looking at the data we produce. "The whole point of scientific research is that it’s new, it shouldn’t conform to right or wrong because in most cases the rights and wrongs haven’t been established," he adds.

根据迅速,结果是大量的“安全”的研究,不推动边界和过于固执己见。

性别和文化骗子综合症

Clance ime的原始1978年出版题为骗子由于长期在高实现女性:动力学和治疗干预。然而,年轻是迅速指出,骗子综合症是性别或文化的无知:“很多男人也认同骗子综合症。很多年轻的男人更倾向于谈论它。他们不是免疫在任何层面上,”她说。“一种归属感培养信心。当你走进一间教室或大学或会议,或执行或组织水平,这听起来和看起来象你的人越多,越有信心你的感受。”

当然,干细胞是一个字段有一个臭名昭著的性别差距。女性在美国由不到四分之一(24%)的使用2015年干的职业。“问题是,如果没有很多人或者你是第一个女人去做某件事,你会感到压力,代表整个群体,从而导致骗子综合症,”年轻的补充道。

停止感觉一个骗子的唯一方法是停止思考像个骗子

我,尽管骗子综合症影响估计有20%的学生在大学里,再加上我自己的经历,我最近才熟悉这个词,我并不孤独。几乎“对于一个问题我认为是流行在最早期的干细胞事业我想有一个明显缺乏对话关于骗子综合症,”斯威夫特说。“我介绍这个词至少有四个同事我后我的开始。我想很多人都知道感情不能够把一个名字。它有一个名字的时候,你有机会正确处理它,但是我想默默忍受的太多。”

我问年轻可以做些什么打击骗子综合症和帮助那些正在经历的影响。她告诉我,当人们参加会谈,他们只是希望不要感觉像个骗子。他们想离开这些感觉。“我现在强调人的感觉是最后改变。停止感觉一个骗子的唯一方法是停止思考像一个骗子,”她说。

如何停止思考喜欢一个骗子吗?通过成为谈话的意识到在你的头当你有impostorism的感觉,和退一步看更广泛的情况下,根据年轻。“我认为我们over-psychologize这个,我们需要退一步看看上下文。如果你是一个研究生在茎,几乎从定义上你将会有骗子综合症。不断测试你的知识,这使得你更容易,”她的评论。

Bednar和同事们的研究发现,感知impostorism缺乏重要的与性能之间的关系。个人骗子综合症仍胜任他们的工作,他们只是不相信自己。研究人员认为,说话也很关键impostorism打击的感觉:“重要的是要创造文化,让人们谈论失败和错误,“Bednar说。“当我们创建这些文化,人感觉强烈的impostorism将更有可能在组织内得到他们需要的帮助。”

尤其是干细胞,斯威夫特认为重要的是要招聘有经验的研究人员impostorism帮助青年个人管理他们的感受:“在我看来,解决方案是我们的脸。职业生涯早期干细胞研究人员包围着丰富的经验和人在同一位置。我认为应该鼓励那些更有经验的研究人员与他们的同事讨论骗子综合症,并帮助他们理解很自然不知道一切,”他总结道。

你经历感情的骗子综合症吗?美国心理协会提供几个步骤,试图克服这些信仰在他们 网站 。

瓦莱丽年轻和马特·斯威夫特和莫莉坎贝尔说,科普作家、技术网络。188金宝搏备用

引用:

1。 加德纳et al . 2019。“我必须有裂缝溜走了”:考试的应对impostorism和社会支持的作用。职业行为》杂志上。DOI:https://doi.org/10.1016/j.jvb.2019.103337。

2。 Clance ime。1978。骗子现象实现女人:在高动态和治疗干预。心理治疗:理论、研究和实践。http://dx.doi.org/10.1037/h0086006。

3所示。 Persky》2018。知识自我怀疑和如何摆脱它。美国医药教育杂志》上。DOI:10.5688 / ajpe6990。