找到OM的基因组

最近上升的人数占普通瑜伽或冥想练习了术语“下狗”和“树式”进入日常的词汇。但是科学证据支持一个常规的瑜伽和冥想练习的好处呢?

修行者的诞生

多维练习,将呼吸练习瑜伽,冥想和运动团结起来的身体和心灵。它被归入身心干预(MBI),一个总括的术语,它包括催眠,冥想、太极和视觉意象,除了瑜伽。

“瑜伽”这个词来自梵文词根“yuj”意思是“联盟”,或“轭”,“加入”,“直接和集中注意力”,用瑜伽脚踏实地的根牢牢地在东部的世界。考古探险在20世纪早期发现男性雕像坐在历史性的“莲花”的位置。数据追溯到印度河流域文明,占领了现在的一个现代的巴基斯坦和印度部分地区,因此瑜伽估计已经有5000多年的历史了。

随着时间的推移,多种形式的瑜伽已经进化,包括昆达里尼、阿奴萨拉,原意Vanyasa高温瑜伽。而瑜伽的普及发展,并行,不同风格的瑜伽新兴也增加。在现代的美国,3600万年人估计定期练习瑜伽和冥想,促使绰号“瑜珈”来定义一个个体,采用瑜伽练习。¹怎么可以让一个精神练习从东方世界已在全球迁移如此流行?瑜伽和冥想不仅仅是爱好,你选择蘸的是你;使精神“进步”一个必须作出一个承诺。那么为什么人们致力于瑜伽?

越来越流行的瑜伽和冥想催生了剩余的科学研究,探讨了各种自我利益“瑜伽士”经验。但是这些好处坚实的科学证据支持吗?细胞和分子机制支撑他们什么?近年来,科学技术的发展已经产生了令人兴奋的研究中,科学家们曾接近解体身心的神秘联系。

瑜伽和遗传学

由于表观遗传学领域的,我们现在知道,基因不是简单的“固定”出生时,它们实际上可以修改我们的环境和生活方式的选择。了解瑜伽的分子和细胞基础的自我报告的好处,没有起点比我们的核心——我们的基因;特别是,瑜伽和冥想如何改变我们的基因表达。

“通过观察基因表达的变化,我们可以了解身心干预皮肤下,改善我们的健康和幸福。除了揭示潜在的机制,也可以使用基因表达作为一个客观的措施跟踪健康当你开始实践身心技术的改进,而不是完全依赖自我报告措施共同在心理学”,伊凡娜说Burić,博士,研究员MBI的领域内梅亨大学。

目前存在哪些证据,科学家在这一领域的研究面临的挑战?

瑜伽和炎症

增加表达细胞因子等炎性分子(包括白细胞介素(IL)和肿瘤坏死因子(tnf)是慢性压力和健康不佳的主要标志。²因此,文学领域在很大程度上是由研究探索瑜伽和冥想在炎症过程的影响。

一个纵向,随机对照研究3个月Iyengar瑜伽项目的影响进行了探讨,哈达瑜伽的一种形式,在炎症过程在乳腺癌幸存者遭受疲劳。³妇女被随机分配或者瑜珈干预组(16人),或12周的健康教育控制条件(15人)。

全基因组转录分析强调了总共153个表达下调基因通常参与抗病毒反应在瑜珈组相比,控制程序的完成后。研究人员宣布15%基因表达变化,静态意义重大,不像其他的实验,已经宣布20%显著。

此外,使用转录元素听力系统(TELiS),研究人员表明,瑜珈组参与者减少核转录因子的转录活动kappa-light-chain-enhancer激活B细胞(NF-KB),蛋白质复合体,在免疫反应中扮演着一个关键的角色通过调节细胞因子的生产。同样,夏令营的活动反应元件结合(分子)转录因子在瑜珈组突出显示。研究人员指出,这可能意味着减少交感神经系统通过β-adrenergic受体信号,通常激活NF-KB和移植促炎细胞因子基因。

相结合,这些发现表明大量的监管炎症过程由于采用常规的瑜伽练习。尽管如此,这项研究并非没有缺陷。作者指出,瑜伽类频率或时间条件不匹配,因此可能带来的好处瑜珈组中观察到的结果相比更多的干预小时收到控制。

瑜伽冥想和炎症

瑜伽冥想在炎症过程的影响也一直在探索各种各样的人群。一项研究尤其是看着一个有趣的池的参与者:39痴呆照护者、人口的一个子集,曾拥有高水平的炎症生物标记。⁴参与者被随机分配到一个项目的Kirtan希亚冥想(行星),一个12分钟的瑜伽冥想高喊每天在同一时间进行练习,建立的昆达里尼瑜伽老师瑜珈祈祷歌,或放松音乐(RM)每天12分钟,共8周。全基因组转录资料来源于血清样本,分析了基线和8周后跟进。

结果说明减少NF-KB表达式后8周的瑜伽冥想,和增加抗病毒基因的表达。同时作者认识到这些发现之间的相似之处和先前的随机对照实验,他们也承认限制可能会影响数据的可信度。样本量太小;因此数量相对较低的上调和下调基因被发现具有统计学意义。

“临床”人群的瑜伽

一个全面的检查发表在免疫学前沿Burić和同事讨论了18个研究调查基因表达变化引起的冥想和相关练习。⁵它变得明显,特别关注瑜伽研究时,该领域的一个主要限制仅仅是使用“临床”样本诊断出患有疾病。当然,这并不是全球普通人群的代表,练习瑜伽。

试点研究发表在自然,Harkess等作为自己的第一个团队探索瑜伽和免疫标志物在非临床的人口同时也分析DNA甲基化。⁶DNA甲基化是一种常见的表观遗传机制,包括添加甲基胞嘧啶环的DNA结构,最终沉默该基因编码的DNA。

科学家们调查了分子的影响在样本28日为期8周的瑜伽项目女性经历长期的压力。瑜伽项目包括每周平均一个小时的瑜伽练习。血清样本比较获得的DNA甲基化模式在女性完成了瑜珈干预的对照组没有。

他们的研究结果是令人吃惊的。事实上8周瑜伽项目与免疫蛋白表达和DNA甲基化生物标志物的变化,然而,先前的研究中观察到变化是不同的。

瑜珈组证明减少5.5%的DNA甲基化的肿瘤坏死因子(TNF)、促炎细胞因子分泌的炎症细胞,与对照组相比,除了增加il - 6水平。这些结果没有发现统计学意义,又归因于使用小样本大小。2018年发表的评论临床实验胚胎学杂志们指出,这仍然是一个不幸的MBI研究的共同主题。⁷

的可能性Harkess等人的研究结果不能排除异常。然而,他们进行了广泛的研究,提出新的问题和保证进一步分子瑜伽对标记的免疫系统的影响更大,“临床”人群。

字段是“拉伸”

一个美丽的特质的瑜伽练习是独一无二的个体。持续时间、频率和风格的实践是主观的,可能随着时间而改变。从研究的角度来看,这是有问题的。这证明了具有挑战性的标准化和控制实验。资源紧张的进行纵向研究和异质性存在文学在这个时间点。

“可以改变的是,基因表达在应对许多不同的东西在我们的社会或物理环境,但我们才刚刚开始了解影响基因表达和它发生的速度有多快。是非常重要的测量和控制尽可能多的东西可以改变的过程中研究的干预。举例来说,有些研究参与者可以选择健康饮食或锻炼更在他们参与一个8周冥想或瑜伽研究干预,这可以归功于瑜伽冥想或如果不占Burić说,在分析”。

Burić和团队的审查要求大规模研究与标准化的干预,允许比较研究,以克服这些问题。

而导致的细胞和分子机制MBI的“感觉良好”因素仍然难以捉摸,Burić证据表明,到目前为止没有定义任何重大区别不同类型的注意运动对健康的影响。瑜伽修行者和冥想,这是好消息,因为“它意味着无论你选择什么技术融入你的日常生活,它将显示改进只要你在你的实践是一致的。所以,如果你不喜欢瑜伽,也许试着太极或者注意运动。”

Mody雄辩地说道,“如果进化是可信的话,当然mind-body-interventions喜欢瑜伽的发展实践,及其日益流行,总有一天他们说在我们的基因图谱”。

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