专家小组建议新的睡眠持续时间
国家睡眠基金会完成严格的学习和更新推荐睡眠时间生活阶段
美国国家睡眠基金会(NSF),以及一个多学科的专家小组,发布了新的建议适当的睡眠时间。该报告建议更广泛的适当的睡眠对于大多数年龄范围。结果发表在睡眠健康:美国国家睡眠基金会的官方杂志。
美国国家睡眠基金会召集专家从睡梦中,解剖学和生理学、儿科、神经学、老年学和妇科广泛达成共识的科学学科。面板修改建议的睡眠范围为所有六个孩子和青少年的年龄群体。新建议的总结包括:
- ♦新生儿(0 - 3个月):每天睡眠范围缩小到14 - 17小时(以前是12 - 18)
- ♦婴儿(4个月):两小时睡眠范围扩大到12 - 15小时(之前是14日至15日)
- ♦幼儿(1 - 2年):睡眠范围扩大了一小时11 - 14小时(以前是12 - 14)
- ♦学龄前儿童(3 - 5):睡眠范围扩大了一小时10 - 13个小时(以前是11 - 13)
- ♦学龄儿童(6-13):睡眠范围扩大了一个小时到9 - 11小时(原来为- 11)
- ♦青少年(14 - 17):睡眠范围扩大了一小时8 - 10小时(原来为8.5 - -9.5)
- ♦年轻人(年龄在18岁至25岁之间):睡眠范围是7 - 9小时(新时代类别)
- ♦成年人(26 - 64):睡眠范围没有改变,仍然每晚睡7 - 9个小时
- ♦老年人(65 +):睡眠范围是7 - 8小时(新时代类别)
“这是第一次,任何专业组织开发了不同年龄组推荐基于严格的睡眠持续时间,系统回顾世界健康睡眠时间相关的科学文献,性能和安全,”查尔斯·a·泽说博士,医学博士,国家睡眠基金会的董事会主席,首席的睡眠和昼夜节律紊乱在布莱根妇女医院,和Baldino哈佛医学院的睡眠医学教授。“美国国家睡眠基金会提供这些指导方针为基础科学的睡眠时间每天晚上我们需要改善睡眠健康的数以百万计的个人和父母依赖这些信息。”
一个新的范围,“可能是恰当的,”添加了承认个体差异在适当的睡眠时间。现在建议定义倍(a)推荐;(b)可能是适合一些人;或(c)不推荐。
“美国国家睡眠基金会睡眠时间建议帮助个人将睡眠时间在健康的范围内。他们也作为一个有用的起点为个人与他们讨论他们的睡眠卫生保健提供者,”美国国家睡眠基金会的首席执行官David云说。
这些建议是多次一致投票的结果的综合评估后发表对睡眠和健康科学研究。专家小组包括6个睡眠专家和专家从以下利益相关者组织:
- ♦协会(American Association of解剖学家
- ♦美国儿科学会
- ♦美国胸科医师学会
- ♦美国老年病学会
- 美国神经学协会♦
- ♦美国生理学会
- ♦美国精神病学协会
- ♦美国胸科学会
- ♦美国老年化社会
- ♦人体解剖学和生理学的社会
- ♦社会人类发展研究
- ♦妇产科美国国会
“NSF致力于定期审查并提供科学严谨的建议,”马克斯Hirshkowitz说,博士,美国国家睡眠基金会的科学顾问委员会主席。“公众可以相信这些建议表示最好的睡眠时间和健康指导。”
注:材料可能是长度和内容的编辑。为进一步的信息,请联系引用源。
出版
马克斯•Hirshkowitz凯特林Whiton,史蒂文·m·阿尔伯特·凯西阿莱西,Oliviero布鲁尼,莉迪亚DonCarlos,南希·海森,约翰·赫尔曼·艾略特·卡茨Leila Kheirandish-Gozal,大卫·n·纽鲍尔安妮·e·O ' donnell莫里斯Ohayon,约翰气恼,罗伯特•Rawding拉梅什c . Sachdeva贝琳达setter,主席,j . Michael诉凯次比器皿。国家睡眠基金会的睡眠时间建议:总结方法和结果。睡眠健康,2015年1月14日在线发表。doi: 10.1016 / j.sleh.2014.12.010
