37藏传佛教僧侣的研究表明,长期、深度冥想可以积极影响肠道微生物组。该研究发表在普通精神病学。
冥想是如何影响身体吗?
在“健康”的时代,越来越多的人正在定期冥想练习。同时,诊断和成像技术,如功能性磁共振成像(MRI)和脑电图(EEG)——已经进化到新的水平的复杂性,使科学家能够研究冥想对人体的影响。越来越多的证据支持的观点冥想可以提高注意力、记忆、情绪、情绪调节甚至抵消的症状一些健康状况。
陈龚京红博士领导的一个新的研究上海市精神卫生中心,上海交通大学医学院,表明冥想会改变肠道微生物组的集合居住在肠道的微生物。近年来,“microbiota-gut-brain轴心”这个术语是反映大脑对情绪和行为的影响通过其与生活在肠道中的微生物的关系。
“在这项研究中,我们旨在调查之间的关系传统的长期藏传佛教冥想和粪便微生物群和进一步探索冥想是否能影响人类健康通过操纵肠道细菌作为一种新颖的目标,”作者写。
什么是冥想?
定义冥想是具有挑战性的,因为有许多不同的形式,但通常这是一个练习,一个人被要求可能将注意力集中在自己的呼吸,自己的身体或一个对象。当思想进入个人的意识,鼓励他们承认思想,轻轻地之前返回他们的关注焦点。
冥想可以影响某些细菌可能在心理健康方面的作用
而其科学研究可能是一个新领域,冥想实践是几千年历史,在世界上许多古老的哲学和宗教根源,如佛教。藏传佛教冥想是来自阿育吠陀,古代印度医学系统通常被称为“妹妹科学”的瑜伽。
陈和他的同事们招募了37名佛教僧侣的样本在三个寺庙在西藏和19个对照组居住当地的寺庙。西藏佛教僧侣练习“止,内观每天至少2小时3-30年(平均7.56年)。”“止平静持久的佛教实践,持平,集中精神休息个人的关注单个对象或口头禅。内观是一个深刻的冥想练习,使查询到所有现象的本质,”作者写。
参与者被匹配的变量如年龄、血压、心率和饮食。参与这项研究的先决条件是,个人没有使用代理可能会改变肠道微生物多样性在过去的三个月,如益生菌、抗生素、益生元或抗真菌药物。陈和团队收集粪便和整个人群的血样,测序和分析。
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免费订阅有显著差异的多样性和数量的微生物出现在两组样本。拟杆菌门和厚壁菌门物种主要在两组中,研究人员说“会”。然而,拟杆菌门明显丰富藏传佛教僧侣的样本。此外,他们的样本丰富普氏菌,Megamoonas和Faecalibacterium。“集体,一些细菌富集在冥想组(已经)与精神疾病的缓解,这表明冥想可以影响某些细菌可能在心理健康有作用,”研究小组说。
陈和他的同事们挖更深的样本,使用一个名为PICRUSt探索的分析工具的化学反应过程和途径可能受到微生物的多样性呈现整个样本。他们确定了具体保护抗炎和增强在冥想的代谢途径。“多糖的生物合成、代谢和脂多糖生物合成途径丰富冥想组。据说聚糖可以缓解肠道炎症,改善屏障功能,减少侵染诱导结肠炎,”他们写。
分析血液样本还演示了一个显著的低水平与心血管疾病的风险增加相关的分子,如总胆固醇和载脂蛋白B -僧侣,而控制。
一个关键的研究途径
工作有局限性,研究人员解决。由于后勤挑战在招募参与者从这样一个特定的位置,队列是不均匀的,冥想者分析比控制。此外,测序方法采用- 16 s rRNA测序不允许“直接数据功能重要的微生物群的变化,”研究人员称。为了克服后者限制,陈和他的同事们提出一个研究在未来采用宏基因组测序。
“长期深度冥想可以深刻影响心身障碍通过改变人类肠道菌群的结构,”研究人员总结道,并补充说他们的数据支持冥想在心身疾病的有效性作为一个“关键在未来几年研究大道。”
参考:太阳Y, Ju P,雪T et al。变更相关的粪便微生物群平衡长期深度冥想。普通精神病学。2023年。doi:10.1136 / gpsych - 2022 - 100893。
