研究表明催眠延伸恢复慢波睡眠
睡眠不好是一个至关重要的因素导致我们的身心恢复。慢波睡眠尤其具有积极的影响例如内存和免疫系统的功能。在慢波睡眠时期,生长激素分泌,刺激细胞修复提升,防御系统。如果你感觉不舒服或者有努力工作的一天,你经常只是想得到一些好的,深度睡眠,希望你可能无法通过自己的影响。
从现在的苏黎世和弗里堡大学的睡眠研究人员证明相反。在一项研究中,现在已经发表在科学杂志“睡眠”,他们已经证明,催眠有积极影响睡眠的质量,到一个令人惊讶的程度。“这开辟了新的有前途的机会提高睡眠的质量没有药物,”说biopsychologist研究心理研究所负责人比约恩·罗旭苏黎世大学的结合“睡眠和学习”项目(见框)。
脑电波,睡眠质量的一项指标
催眠是一种方法,可以影响自愿过程很难控制。患者睡眠障碍确实可以成功地用催眠疗法治疗。然而,到目前为止它没有证明,这可能导致客观睡眠可测量的变化。客观地衡量睡眠,大脑电活动记录使用脑电图(EEG)。慢波睡眠的特征,被认为有很高的恢复能力,是一个非常均匀,缓慢振荡在大脑电活动。
70名健康的年轻女性参加了不会学习。他们来到了一个90分钟的睡眠实验室中午小睡。入睡前听一个特殊段13分钟的慢波睡眠催眠磁带在扬声器,由催眠师教授Angelika Schlarb,睡眠专家,或者一个中立的语言文本。一开始实验的受试者分成了值得高度关注的和低易受影响的小组使用一个标准的过程(哈佛催眠易感性集团规模)。大约一半的人口是适度耳根软的。用这种方法女性平均达到更高的值比男性的催眠感受性。然而,研究人员希望同样的积极影响值得高度关注的男人睡觉。
慢波睡眠增加了80%
在他们的研究中,睡眠研究人员麻仁Cordi和比约恩·拉希能够证明值得高度关注的女人经历了80%的慢波睡眠后听催眠磁带听后发现,与睡眠相比中性文本。同时,醒着的时间减少了大约三分之一。值得高度关注的女性相比,低易受影响的女性参与者没有从催眠一样受益。额外的控制实验心理学家证实,催眠的有益影响在慢波睡眠可以归因于催眠建议“睡眠更深”并不能减少到仅仅预期效果。
根据心理学家麻仁Cordi“重大的结果可能对患者睡眠问题和老年人。与许多睡眠药物,催眠没有副作用。”Basically, everyone who responds to hypnosis could benefit from improved sleep through hypnosis.
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出版
麻仁j . Cordi Angelika a . Schlarb Bjorn拉希。加深睡眠催眠建议。睡觉,2014年6月1日出版。doi: 10.5665 / sleep.3778
