周末追赶睡眠可以减少糖尿病风险与睡眠不足有关
连续两晚较长时间的睡眠,一个典型的周末发生,似乎抵消了增加糖尿病的风险与短期睡眠限制每周工作期间,至少在瘦,健康,年轻男子控制饮食。
根据一项研究发现,在芝加哥大学的睡眠实验室网上发表的杂志糖尿病护理,可能会影响大量的人工作很长时间。
减少睡眠的模式工作一周后在周末补觉是常见的。即使短期睡眠限制,每晚用四、五个小时的睡眠,可以增加患糖尿病的风险约16 percent-comparable增加的风险由肥胖引起的。
“在这个短期的研究中,我们发现两个长晚上花了迎头赶上失去睡眠可以扭转负面的代谢影响的连续四个晚上的睡眠限制,”研究作者说Josiane布鲁萨德,博士,助理研究教授综合生理学系的科罗拉多大学博尔德。
研究人员招募了19名志愿者,所有健康的年轻人。有一次,他们被允许正常睡眠,花费8.5个小时在床上躺了四个晚上。在另一个场合,同样的志愿者第一次被剥夺睡眠,只允许4.5小时在床上连续四个晚上。他们的平均4.3小时每天晚上睡着了。随后,他们被允许2晚较长时间的睡眠,在平均为9.7小时的睡眠。
研究者决定受试者的胰岛素敏感度胰岛素的调节血液糖和处置能力指数,预测糖尿病的风险。四个晚上睡眠不足后,志愿者的胰岛素敏感性下降了23%,糖尿病风险增加了16%。
经过两天的延长睡眠,然而,胰岛素敏感性和患糖尿病的风险恢复正常睡眠水平。
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“代谢反应,这种额外的睡眠非常有趣和令人鼓舞的,”说,资深作者将有关Tasali,医学博士,芝加哥大学的医学副教授。“这表明年轻健康的人偶尔没有得到充足的睡眠期间每周工作可以减少糖尿病风险,如果他们在周末补觉。”
“虽然这是证据表明周末追赶睡眠可能帮助别人恢复睡眠不足一周,”布鲁萨德说,“这不是一个长期研究和学科经历了这个过程只有一次。未来我们打算研究扩展的影响周末的睡眠时间表的人一再缩减他们的工作日的睡眠。”
增加患糖尿病的风险并不是唯一的缺点与睡眠不足有关,作者指出。志愿者们在这项研究的膳食,但睡眠不足的成年人在实验室外设置更倾向于吃,强烈偏好甜食和高脂肪的食物。长期睡眠不足的人更容易患上其他健康问题,如增加炎症和高血压。他们也显示认知问题,倾向于更少的警报和难以集中,推理和解决问题。他们是容易发生交通事故。额外的周末睡在其他不利的影响健康和安全的结果仍有待确定。
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出版
布鲁萨德杰et al。复苏的两个晚上睡眠逆转糖尿病风险短期睡眠限制的影响。糖尿病护理,2016年1月19日在线发表。doi: 10.2337 / dc15 - 2214
