老年体育活动与一个更好的生活质量

减少锻炼的时间当成年人超过60岁与生活质量下降、剑桥近1500名成人的研究表明。

同样也适用于久坐不动的时间的增加,如看电视或阅读。研究人员说,这凸显了需要鼓励老年人保持活跃。

体育活动,特别是当它中等强度,提高你的心率,是减少许多疾病的风险,包括心脏病、中风、糖尿病和癌症。NHS建议成年人至少150分钟的中等强度运动或75分钟高强度活动一周。老年人也建议打破长时间久坐与光活动身体,或者至少站,这对老年人具有明显的健康益处。

剑桥大学的研究人员领导的研究小组调查了1433名参与者之间的活动水平60岁以上使用加速度计。参与者被招募到史诗(欧洲癌症)诺福克的研究。

除了这,该小组还看着健康相关的生活质量,健康和幸福,包括疼痛,有能力照顾自己和焦虑情绪。参与者被给定一个得分0(最糟糕的生活质量)和1之间(最好的)基于他们的反应问卷。降低生活质量分数与住院的风险增加,住院后,更糟的结果和早期死亡。

受试者随访平均不到六年后看他们的行为和生活质量的变化。这项研究的结果发表在健康和生活质量的结果。

平均而言,六年之后第一次评估,男性和女性在做每天少约24分钟强度到高强度的体育运动。同时,总坐的时间增加了平均每天大约33分钟,男性和女性每天约38分钟。

那些更强度到高强度的体育运动,花更少的时间久坐不动的第一次评估的时候,有一个更高的生活质量。每天一个小时花了更积极的与更高的生活质量得分0.02。

每天每一分钟少到身体的体力活动测量六年第一次评估后,生活质量分数下降了0.03。这意味着,一个人每天花15分钟少从事这样的活动就会看到他们的分数下降0.45分。

增加久坐行为也与贫穷相关的生活质量——分数下降0.012每分钟增加一天总久坐时间六年之后第一次测量。这意味着个人每天花15分钟坐下来就会看到他们的分数下降0.18分。

将结果放入临床背景下,0.1点改善的生活质量得分月初曾被降低6.9%死亡和住院治疗的风险降低4.2%。

咒Yerrakalva博士的公共卫生和初级保健剑桥大学说:“保持自己积极和限制,在那里你可以分手,你花的时间坐下来是非常重要的你在任何阶段的生活。这似乎是特别重要的在以后的生活中,当它可能导致潜在的重大改进你的生活质量和身心健康。”

因为团队测量身体活动和久坐不动的行为在不同的时间点,他们说他们有理由确信他们已经表明因果关系——也就是说,生活质量提高了,因为人仍然更多的体力活动,例如。

Yerrakalva博士补充道:“有几种方法,改善我们的身体行为可能帮助维持一个更好的生活质量。例如,更多的体力活动减少常见疾病如骨关节炎疼痛,我们知道,更锻炼提高肌肉力量,让老年人继续照顾自己。同样,抑郁和焦虑都与生活质量,而且可以提高被更积极和更少的久坐不动的。”

参考:Yerrakalva D, Hajna年代,Suhrcke M, et al .改变身体活动之间的关联和久坐不动的时间和健康相关的生活质量年长的成人英语:EPIC-Norfolk队列研究。健康生活质量的结果。2023;21 (1):60。doi:10.1186 / s12955 - 023 - 02137 - 7

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