变量的睡眠模式提高血压

企业主,高管和轮班工作者可能认为轻微的变化规律的睡眠模式和持续时间没有影响他们的整体晚上的休息和恢复,但再想想。

弗林德斯大学的最新研究表明,高血压的可能性成倍增加,特别是对于超重的中年男人,每小时的睡眠失去或改变他们的常规夜间例行公事。

一项新的研究发表在著名的美国心脏协会杂志》上高血压,是第一次大规模扩展研究变量睡眠模式对血压的影响。

研究全球样本覆盖相当于超过200万一夜的睡眠数据测量从12287的成年人,其中88%的男性,平均而言,超重(体重指数;28±6公斤/米2)——在自己的家里使用便携式under-mattress传感器监测技术和远程血压评估。

平均每个参与者有30单独血压记录在9个月的学习时间。

澳大利亚和法国研究小组发现很强的相关性之间的升高的高血压和不规则的睡眠时间和时机,强调需要更多的生理控制系统和健康之间关系的认识。

“不仅我们应该监视的睡眠时间,但我们也应该保持我们的休息安排尽可能正常,”年代投赞成票者弗林德斯大学心理学研究员睡觉汉娜博士斯科特的作者,一位联席新期刊文章。

定期不同夜间睡觉时间超过30分钟,在高血压的风险增加了32%。夜间高可变性在其他时间的措施——比如mid-sleep时间和起床时间——与更大的高血压风险有关。

给定一个睡眠历史之间复杂的相互作用,睡眠需要和生理影响,睡眠不规律会导致进一步的破坏和更多的睡眠模式的变化,研究人员警告。

,睡眠不足(小于6小时),甚至过多的睡眠(长睡九小时或更长时间)也与血压升高有关,类似于其他研究。

“然而,这项研究还表明,每晚睡眠时间和持续时间的变化可以有类似的效果,即使人们推荐的7 - 9小时平均为18 - 65岁的成年人,”合著者博士补充道Bastien Lechat。

“这些发现说明不规则的睡眠发作和醒来的时间和时机是一个明确的风险标记为贫困心血管健康,小时我们睡眠的总数,“Lechat博士说。

“进一步的调查可能会发现其他有氧运动和健康问题连接到日常睡眠时间和时机的波动。”

弗林德斯大学的睡眠高级研究员丹尼埃克特教授说:“这个研究突出了另一个概念建立良好的睡眠习惯对身心健康是至关重要的,尤其是心血管系统。

“这增加了我们已经知道的关于睡眠卫生差和肥胖的风险更高,心血管疾病和高血压。”

参考:斯科特•H Lechat B, Guyett, et al。睡眠不规则与高血压有关:结果来自200万多个夜晚,全球人口样本。高血压。2023,80 (5):1117 - 1126。doi:10.1161 / HYPERTENSIONAHA.122.20513

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