探索学术界的心理健康
社交媒体平台受到了严格的审查，经常被指责为导致人与人之间的隔阂，并在现实世界中制造一种“脱节”的感觉。毫无疑问，这个观点有一定的道理。
然而，对于一个社区来说，社交媒体——尤其是一个平台——正在帮助创造一个相关的对话。
社区?研究和学术。
谈话吗?心理健康。
“我确实认为推特让人们更容易自由公开地讨论心理健康，#心理健康和#心理健康意识标签的频率表明这是事实，”OpenAcademics告诉我。
OpenAcademics是一个推特账号，旨在促进更健康的学术文化。的代表OpenAcademics她说:“我们主要是通过创造一个人们可以分享和讨论的环境来强调多样性、包容性、平等和心理健康，让他们知道自己并不孤单。”
我目睹了许多人利用这些平台来分享他们在学术界的个人心理健康经历。他们的故事往往是原始的、赤裸裸的、情绪化的。他们的言论为要求改变的呼声增加了力量，并证实了学术界正面临心理健康危机的观点。
探索(全球)问题的严重程度
大量的研究使学术界关注到心理健康问题的严重性。
在研究中工作组织与博士生心理健康问题Levecque等人(2017)调查了来自不同大学和学科的3659名比利时博士生。151%的人自我报告至少有两种心理健康问题(如抑郁、焦虑)，40%的人报告有三种或更多，32%的人报告至少有四种。研究还发现，与其他人群相比，博士生(来自各种学科)的心理健康问题更高。
刘等(2019)对中国博士生的调查发现，41.2%的博士生表现出轻度抑郁症状，23.7%的博士生表现出轻中度焦虑症状，20%的博士生表现出中重度焦虑症状。2
的先进的他的年度研究生研究经历调查(PRES)超过5万名研究生研究人员在2019年纳入了新的健康问题。报告全文可在此查阅在线，并揭示了人群中“惊人”的焦虑水平——只有14%的人报告说他们有低焦虑。
《华尔街日报》自然举办全球年度活动调查博士研究人员。该调查在2019年有6000多名受访者，其中包括一个探索心理健康的问题。36%的调查参与者表示，他们曾因博士研究引起的焦虑或抑郁寻求过帮助。Chris Woolston的篇评论，标题恰当博士:曲折的真理详述调查结果。
"我们都有心理健康"
“我们所有精神健康"。如果你熟悉马克·弗里曼，你会很熟悉这句话，但我认为有必要重申一下。
精神健康障碍的病理生理学是复杂的，对医学专业人员来说仍然有些未知。虽然研究描述了环境和遗传因素的影响，但因果关系尚未得到证实。因此，这里的目的并不是假设攻读博士学位会直接给个人造成精神健康障碍。
相反，我想探索为什么学术界和研究可以是困难的关于个人的心理健康，直接与在这个领域倡导心理健康讨论的个人和组织交谈，并强调我们可能存在不足和可以改进的领域。
“研究生院是一个非常具有挑战性的环境。”
“由于人们面临固有的孤独、竞争和高压环境，研究生培训对很多人的心理健康来说很难。我们经常远离我们的支持系统，不能总是向同事倾诉，不能与老朋友联系，可能会觉得我们总是落后于我们应该做到的三步，”苏珊娜哈里斯告诉我。
哈里斯是北卡罗来纳大学教堂山分校微生物学博士候选人。她也是公司的创始人和首席执行官博士的平衡 ，这是一个志愿者领导的组织，希望能够帮助研究生建立个人和职业的适应能力。“我们的愿景是，最困难但又最常见的对话能够公开、经常地讨论;我们会讨论精神疾病、工作与生活的平衡、骚扰和歧视、职业倦怠、职业发展等等。”
她解释了有多少故事博士的平衡已经收到了类似的趋势:我过去曾处理过心理健康问题，在研究生院时，这种问题加剧了。我感到羞耻和害怕，但最终得到了帮助，现在感觉更好地准备应对这个巨大的挑战。”哈里斯鼓励读者看看该组织的Instagram页面[@PhD_Balance]，那里有一系列个人故事可供阅读。
她提出的观点得到了Christina (Tina) Del Carpio的赞同，她是生态学和进化生物学的博士生，也是博客的运营者焦虑的博士生“对于心理健康而言，研究生院是一个非常具有挑战性的环境。我认为对我来说最困难的部分是在我的大学庞大而缓慢的官僚机构的背景下过渡到寻求专业护理。我们的学生咨询和心理服务每年只能预约6次。”
长时间工作文化:数量重于质量?
德尔·卡皮奥还提出了2019年的一个重点自然 调查长时间工作文化:“我遇到过一些人，他们仍然坚持学术界的模式，认为只有长时间和周末工作才能取得成功。我大学里的一位老师甚至告诉我，如果我不愿意这样做，我就需要找一份不同的职业。”
的自然 调查27%的受访者每周花在博士课程上的时间为41-50小时，25%的受访者表示他们每周花在博士课程上的时间为51-60小时。那些每周花费超过41小时攻读博士学位的参与者中，85%的人对自己的工作时间不满意。数据从国家统计局英国人每周平均工作时间在36-37小时之间。因此，许多博士生似乎面临着工作时间明显延长的风险。
OpenAcademics你可以说:“不幸的是，由于某种原因，学术文化盲目地关注学习时间的长短，而不是学习质量。对于一名刚入职的研究人员来说，长时间工作和周末工作是很难接受的。”我们怎样才能改变这种似乎根深蒂固的观念，即更多的时间等于更多的成功?德尔·卡皮奥评论说:“我已经能够在学术界寻找社区和支持网络，这些社区和支持网络确实验证了我优先考虑bet188真人心理健康的决定，而忽略了那些不这样做的人。”
“我通过更聪明而不是更努力地工作，改变了研究生实验室的文化。”OpenAcademics添加。“我的建议是找一个好的上司和导师，让自己周围的人都能理解并意识到工作与生活平衡的重要性。”
“要成为一名成功的科学家，你不必在门口检查你的身份。”
在我个人的经历中，当遇到精神健康问题时，身份认同，“我是谁?”会成为关注的焦点。在开始我的职业生涯之前，我完成了神经科学学位。在学习期间，我经历了严重的焦虑，使我变得虚弱。所以，我决定向我的机构寻求帮助。我清楚地记得周一早上9点到10点参加了一个咨询会议，在那里我讨论了我在前一周所面临的挣扎，大多数时候都是泪流满面。对我个人来说，这些会议是一种有益的治疗形式，也是一个讨论我正在经历的事情的出口。
时钟一敲上午10点，我就得去图书馆继续写论文，或者去和导师开个会，或者去做个实验。
我觉得自己被分成了两半。我是一个努力工作、崭露头角的科学家，是我们家第一代上大学的人，我一直努力想要真正有所成就。我也是一个年轻的女人，试图学习应对机制，这样我就可以度过焦虑障碍的日常生活。有一段时间，我对同龄人、导师和学校隐瞒了这件事。为什么?那时候我觉得我做不到这两个这些人。我担心，如果人们知道我身体不适，我作为科学家的信誉就会受到质疑。
德尔·卡皮奥雄辩地讨论了学术环境中的身份概念:“作为科学家，我们希望尽可能通过客观的视角来看待世界和我们的工作。但指望我们的个人身份和经历不会影响我们的工作是不合理的。”
她想分享自己作为一名博士生的经历，同时也承认作为一名学生的人性一面并不总是被公开分享:“我试图打破一种错误的印象，即神经多样性的人除非能把个人生活和工作完全区分开来，否则就不能追求科学。我希望其他早期职业研究人员知道，要成为一名成功的科学家，你不必在门口检查你的身份。”
关于身份这个话题，我觉得有必要在这里暂停一下，承认一个现象，不幸的是，许多读者可能都熟悉——冒名顶替综合症。虽然冒名顶替综合症不是一种临床可诊断的综合症，但它越来越被认为是对个人心理健康感的一种贡献，而且与冒名顶替综合症相关的一些特征与精神健康障碍的症状之间存在流动性。事实上，16%的受访者对2019年的自然 调查将冒名顶替综合症列为一个令人担忧的问题，并将其列为北美或中美洲受访者的“头号担忧”。
“冒名顶替综合症在高等教育中非常猖獗，因为尽管高等教育有很多美好的方面，但也有一些方面助长了教师和员工的自我怀疑。”说瓦莱丽·杨博士，国际知名的骗子综合症专家。
她补充说:“当你研究STEM时，你会发现从事创造性领域和艺术领域(如写作)的人更容易患上骗子综合症，因为人们用主观标准来评判他们。有些人在工作中是专业评论家，他们必须评判自己的工作。但在医学或技术领域，这些领域正在迅速变化和更新，所以你可能会觉得自己永远跟不上时代。”
如果你想更多地了解冒名顶替综合症，或者正在经历冒名顶替的感觉，美国心理协会提供了一些建议，试图克服这些信念网站，我们的文章讨论来自专家的有益建议。
耻辱
不幸的是，患有精神疾病的人往往面临双重挑战。首先，他们要面对障碍的症状，以及它对他们生活的影响。其次，他们面临耻辱。
我们的现代社会经常被认为是一个越来越接受、理解和同情的社会。在这里，精神健康障碍不会让人感到羞耻。也许在某些地方和某种程度上确实如此。但是，正如德尔·卡皮奥解释的那样，耻辱感尚未完全消除:
“在美国，心理健康诊断被视为一种严重的负面耻辱，在包括拉丁裔社区在内的一些文化群体中更是如此。”bet188真人
哈里斯对此表示同意，并强调污名化可能成为个人寻求帮助的障碍:“精神疾病仍然被污名化，人们无法在不担心报复的情况下讨论它。在研究的低端，四分之一的研究生正在处理心理健康问题。我们知道只有大约50%的成年人会接受精神疾病的治疗。因此，至少八分之一的学生在没有帮助的情况下挣扎。”
但我们究竟该如何对抗耻辱呢?在一篇全面的文章中，减少精神疾病的污名，斯图尔特说:“减少与精神疾病有关的耻辱和世界范围内精神疾病的隐性负担需要全球共同努力。”3.该组织看到我提供了一个列表作为个人，我们可以在日常生活中帮助消除围绕心理健康问题的污名。
德尔·卡皮奥还提出了一个建议:“我认为对抗这种耻辱的最好方法之一就是坦率地谈论我们的经历。通过这些透明的对话，我们可以让其他面临心理健康问题的人感到不那么孤立，更有可能寻求心理健康护理。”
“我们离目标还很远。”
直到最近几年，学术界才真正揭开了心理健康状况不佳的面纱。越来越多的人意识到这一点，这要归功于那些勇敢的人说出自己的个人经历，以及那些在探索这个问题时努力收集定量和定性证据的已发表的研究。
这就提出了一个问题。研究和数据都在那里——那么机构在利用它吗?
我问哈里斯，她是否觉得目前支持毕业生的框架已经足够了:“哇，这很难。虽然我认为世界上有很多人都在努力解决这些问题，但我们离我们想要达到的目标还很远。”她继续说道:“没有完美的环境，但如果学术界坚持最高标准(就像我们经常声称的那样)，我们需要更诚实地面对现实，即有多少人在得不到支持的情况下挣扎。”
36%的调查参与者表示，他们曾因博士学习引起的焦虑或抑郁而寻求帮助，其中三分之一的人从他们就读的机构以外的资源寻求帮助。
2019年，1圣研究生研究人员心理健康与福祉国际会议是在英国布莱顿举行的心理健康宣传周。
朴茨茅斯大学的简·克雷顿博士和苏塞克斯大学的保罗·罗伯茨描述了这次会议的基本原理，说他说:“在谈到博士学习时，有一个老生常谈的比喻——这一切都是为了生存。我们被告知，攻读博士学位是一场战斗。一场胜利，不是靠最聪明的人，而是靠最顽强的人。我们认为这种观点从根本上是错误的，现在是我们改变对话的时候了。这次活动的门票全部售罄，今年晚些时候还将举行大会的后续活动。
是时候改变研究文化了
人们希望，呼吁改变对话方式将反过来导致研究文化的全面改变，因为学术界的问题不会随着获得博士学位而结束。最近，威康信托(Wellcome Trust)对研究文化经验进行的有史以来规模最大的调查突显了这种变革的必要性。
视频来源:The Wellcome Trust。
全面报告的全部结果可供查阅在线，但总结起来，主要发现包括:
- 糟糕的研究文化正在导致不健康的竞争、欺凌和骚扰以及心理健康问题
- 这个系统重数量轻质量，创造力常常被扼杀
- 研究人员对自己的工作充满激情和自豪，但也担心自己的工作安全
Jeremy Farrar，惠康主任，说“这些结果描绘了一幅令人震惊的研究环境的画像——我们都必须帮助改变它。从资助者到研究领导者，再到大学和机构的负责人，所有人都必须认识到从事研究工作的压力，并采取行动。”
开放的学者他补充说，“学术工作文化会让你很难应付每天的‘必须’任务。”我觉得学术界的要求越来越高，期刊的要求比以往任何时候都要高，这意味着教授给学生施加了更大的压力，要求他们“把事情做完”。根据我的经验，这些教授在处理心理健康问题方面没有或只有有限的培训。”
毫无疑问，还有很多话要说。有许多导致学术界心理健康状况不佳的因素超出了这篇文章的范围。很明显，研究空间既需要保护、鼓励和激励目前在学术界工作的个人，也需要那些考虑未来在学术界工作的人。很明显，现在是改变的时候了。
“我们需要一个环境，在这个环境中，你觉得自己可以承认自己有压力，你的精神健康正在受到影响，当工作量太大时，你可以说‘不’。”- - - - - - OpenAcademics
获得支持
如果你正在经历心理健康问题或需要紧急支持，你可以去很多地方寻求帮助:
OpenAcademics, Susanna Harris(平衡博士)和Christina Del Carpio(焦虑的博士生)采访了科技网络的科学作家Molly Campbell。188金宝搏备用
引用:
1.
Levecque et al.(2017)。博士生的工作组织与心理健康问题研究政策。https://doi.org/10.1016/j.respol.2017.02.008。
2.
刘等人(2019)。博士生抑郁、焦虑的患病率及相关因素:师徒关系对研究自我效能感与抑郁/焦虑的中介作用精神与行为的关系。doi:10.2147 / PRBM.S195131。
3.
h·斯图尔特。(2016)。减少精神疾病的污名化。全球精神卫生。DOI:10.1017 / gmh.2016.11。
