更多的镁增加我们的大脑健康吗?

更多的镁在我们的日常饮食导致更好的大脑健康当我们年龄,据科学家们Neuroimaging和大脑实验室在澳大利亚国立大学(阿奴)。

研究人员说一个增加摄入量的富镁食物如菠菜和坚果外壳d有助于降低老年痴呆症的风险,这是在澳大利亚的第二大死因全球第七大杀手。

超过6000的研究认知健康参与者在联合王国40岁来73年发现的人每天消费超过550毫克的镁年轻的大脑年龄大约是一年吗当他们达到55相比与一个正常的人镁的摄入量布特每天350毫克。

“我们的螺栓y显示了一个41%增加镁的摄入量可能导致少与年龄相关的大脑萎缩,这将带来更好的认知功能和风险降低或延迟性痴呆”,第一作者和博士研究KhawlahAlateeq从阿奴国家中心流行病学与人类健康说。”本研究突出的潜在好处饮食富含镁和角色扮演在促进好大脑健康。”

这是相信全世界的人的数量将被诊断为痴呆预计两倍多从5740万年的2019到1.528亿年的2050人,卫生和社会服务和更大的压力全球经济。

”由于没有治愈老年痴呆症和发展nt的药理治疗是不成功的为的past 30年,它的有人认为,人们应该注意预防”,研究的合著者艾琳·沃尔什博士是谁来自澳洲国立大学,说。

”我们的研究将通知公共卫生干预措施的发展旨在促进健康的大脑e荷兰国际集团(ing)通过膳食策略。”

研究人员说,在我们的饮食摄入较多的镁从年轻呃年龄可以防止神经退行性疾病和认知下降的时候我们到达40年代。

“研究显示高膳食摄入镁在早些时候可能导致神经保护老化过程和预防效果会在我们的40年代甚至earlier女士。”Alateeq说。

”这意味着所有年龄段的人应该付近丙氨酸ention镁的摄入。

“We也发现了神经保护作用年代的更多的饮食镁似乎好处女性更多的比男性和更是如此在比绝经前女性绝经后,虽然这可能是由于镁的抗炎效果。”

参与者完成在线问卷5次一个16个月的时期。提供了用于计算的响应的每日镁摄入量的参与者和是基于200个不同的f洪水与不同的份量。阿奴团队关注镁丰富的食物如绿叶v蔬菜、豆类、坚果、种子和整体谷物提供平均镁摄入量的估计参与者的饮食。

这项研究发表在欧洲营养杂志。

参考:Alateeq K,沃尔什EI, Cherbuin n .膳食摄入镁与更大的脑容量和较低的白质病变显著的性别差异。欧元J减轻。在线3月10日,2023年出版。doi:10.1007 / s00394 - 023 - 03123 - x

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