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一个新的研究强调了锻炼对抑郁症和焦虑症患者的潜在益处。
这篇大型综述论文收集了97项其他综述研究的数据，包括1039项不同的试验和128,119名参与者，表明体育活动与抑郁、焦虑和抑郁症状的改善有关。
这项研究发表在英国运动医学杂志．
强度，持续时间和改善
这项研究涵盖了不同类型的体育活动。研究发现，短时间内高强度的体育活动与症状的改善有很大关系。在不同的群体中，锻炼带来的最显著的好处包括:
- 抑郁症患者
- 健康的人
- 被诊断患有肾病或艾滋病毒的人
- 孕妇和产后抑郁症患者
这项研究是在南澳大利亚大学进行的。首席科学家辛格博士他说，研究结果重申了锻炼对避免情绪障碍的重要性:“众所周知，体育活动有助于改善心理健康。然而，尽管有这些证据，它并没有被广泛采用作为首选治疗方法。我们的研究表明，体育活动干预可以显著减轻所有临床人群的抑郁和焦虑症状，有些群体甚至表现出更大的改善迹象。
“高强度的运动对抑郁和焦虑有更大的改善，而与中短期的爆发相比，持续时间较长的效果较小。我们还发现，所有类型的体育活动和锻炼都是有益的，包括散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动。”辛格补充道。
资深作者卡罗尔·马赫南澳大利亚大学的一位教授强调，这项研究是首次评估各种类型的体育活动如何影响精神健康障碍症状的研究之一。“对临床医生来说，把这些研究作为一个整体来审视是一种有效的方式，可以让他们轻松理解支持身体活动在管理精神健康障碍方面的证据。
Maher总结道:“我们希望这项综述能强调身体活动的必要性，包括结构化的运动干预，作为管理抑郁和焦虑的主要方法。”
参考：辛格B, Olds T，柯蒂斯R，等。体育活动干预对改善抑郁、焦虑和痛苦的有效性:系统综述综述。运动医学．2023年2月16日在线发布。doi:10.1136 / bjsports - 2022 - 106195
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