研究表明，锻炼或正念对老年人的认知功能没有促进作用

一项关注运动和正念训练是否能提高老年人的认知功能的大型研究发现，在这两种干预后都没有这种改善。华盛顿大学圣路易斯医学院和加州大学圣地亚哥分校的研究人员对老年人进行了长达18个月的认知效果研究，这些老年人报告了与年龄相关的记忆变化，但没有被诊断出患有任何形式的痴呆症。

研究结果发表在12月13日的《美国医学会杂志》上。

该研究的第一作者说:“我们毫无疑问地知道，锻炼对老年人有好处，它可以降低患心脏病的风险，增强骨骼，改善情绪和其他有益的效果，而且有人认为它也可能改善认知功能。”Eric J. Lenze，医学博士他是华莱士和露西尔·雷纳德教授，也是该学院的负责人精神科华盛顿大学。同样地，正念训练是有益的，因为它可以减少压力，而压力可能对你的大脑有害。因此，我们假设，如果老年人定期锻炼，练习正念或两者兼而有之，可能会对认知有好处——但这不是我们的发现。”

伦茨和他的同事们仍然想知道，在更长的一段时间内，是否会有一些认知方面的影响，所以他们计划继续研究这组老年人，以了解锻炼和正念是否有助于防止未来的认知能力下降。然而，在这项研究中，这些练习并没有提高认知功能。

加州大学圣地亚哥分校精神病学教授、资深作者朱莉·韦瑟雷尔博士说:“很多老年人都担心记忆问题。”“对我们这样的研究来说，开发和测试行为干预措施很重要，试图为他们提供神经保护和减压，以及一般的健康益处。”

研究人员对585名年龄在65岁至84岁之间的成年人进行了研究。没有人被诊断为痴呆症，但所有人都担心轻微的记忆问题和其他与年龄有关的认知能力下降。

“小的记忆问题通常被认为是衰老的正常部分，但当人们注意到这些问题时，担心也是正常的，”伦兹说健康心灵实验室．“我们实验室的主要目标是帮助老年人保持健康，专注于保持他们的心理和认知健康，随着年龄的增长，我们渴望看到锻炼和正念是否能像促进健康的其他方面一样，提高认知能力。”

所有的研究参与者都被认为在他们的年龄认知正常。研究人员在他们参加研究时对他们进行了测试，测量他们的记忆力和思维的其他方面。他们还进行了脑成像扫描。

参与者被随机分为四组:一组由训练有素的运动教练指导;由训练有素的正念练习专家监督的小组;一组参加定期锻炼和正念训练;还有一组人两者都不做，但偶尔开会讨论一般的健康教育主题。研究人员在六个月后和18个月后分别进行了记忆测试和脑部扫描。

在6个月和18个月时，所有组看起来都很相似。所有四组人在测试中都表现得稍好，但研究人员认为这是由于练习的影响，因为研究对象重新进行了与以前类似的测试。同样，大脑扫描也没有显示出两组之间的差异，这表明训练对大脑有好处。

伦茨说，这项研究的发现并不意味着锻炼或正念训练不会帮助改善老年人的认知功能，只是这些练习似乎并不能提高没有障碍的健康人的认知表现。

“我们并不是说，‘不要锻炼’或‘不要练习正念’，”伦茨解释说。“但我们曾认为，我们可能会在这些老年人身上发现认知方面的好处。我们没有。另一方面，我们没有研究锻炼或正念是否对老年人有益是痴呆的:由于痴呆或抑郁等紊乱而受损的我不认为我们可以从数据中推断，这些做法对改善任何人的认知功能都没有帮助。”

Lenze说，研究人员最近获得了美国国立卫生研究院(NIH)的资助，继续跟踪参与这项研究的成年人。

他说:“他们仍然在锻炼和专注。”“我们没有看到改善，但认知能力也没有下降。在研究的下一阶段，我们将继续跟踪同样的人五年，以了解锻炼和正念训练是否有助于减缓或防止未来的认知能力下降。”

参考:兰泽，傅格特，米勒，等。正念训练和运动对老年人认知功能的影响:一项随机临床试验。《美国医学会杂志》．2022; 328(22): 2218 - 2229。doi:10.1001 / jama.2022.21680

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