一周只锻炼一到两天心脏保健也有类似的好处而有规律的锻炼

很难找到时间去锻炼的人在一周繁忙的工作可能集中强度到高强度的体育运动一到两天的星期或周末。

在最近的一次分析发表在《美国医学会杂志》是由调查人员在马萨诸塞州总医院(MGH),这种“周末勇士”模式与同样降低心脏病和中风的风险相比,运动分布更均匀。

指南建议每周至少150分钟的强度到高强度的体育运动对于整体健康,但目前还不清楚如果集中锻炼能提供相同的福利活动分布更均匀。

“我们分析代表最大的研究来解决这个问题,”第一作者Shaan说得以,医学博士,英里,教员在MGH Demoulas心律失常中心。

得以和他的同事研究了89573人在未来的英国生物库数据研究穿着手腕加速器,记录了他们的身体活动和在不同强度整整一周时间。

在参与者中,33.7%的人不活跃(少于每周150分钟的强度到高强度的体育运动),42.2%是活跃的周末勇士(至少150分钟至少有一半在1 - 2天),和24.0% active-regular(至少150分钟与大多数的运动展开数天)。

调整后,活动模式都与同样降低心脏病发作的风险(27%和35%低风险活动周末勇士和active-regular,分别与不活跃),心力衰竭(38%和36%低风险),心房纤颤(22%和19%低风险),和中风风险低(21%和17%)。

“我们的发现表明,干预增加体力活动,即使每周集中在一两天之内,可能impve心血管结果”资深作者帕特里克·t·Ellinor说,医学博士,博士,代理首席心脏病的主任科里根在MGH Minehan心脏中心。

团队还计划评估是否周末warrior-type活动可能与减少更广泛范围的疾病的风险。

参考:马Al-Alusi得以年代,丘吉尔TW, Guseh JS, Ellinor PT。Accelerometer-derived“周末勇士”体育活动和事件心血管疾病。《美国医学会杂志》。2023,330 (3):247 - 252。doi:10.1001 / jama.2023.10875

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