小憩在内存中产生一个显著的改善性能
萨尔州大学一个研究小组由教授Axel梅克林表明小睡一会持续大约一个小时可以显著提高内存性能。这项研究由毕业研究生莎拉Studte协调,参与检查41名参与者的记忆。志愿者学习单一的单词和词组。学习阶段结束后,参与者被测试,以确定他们能记得多少信息。一半的参与者被允许睡,而其他人则看DVD。之后,参与者被测试和那些已经午睡被显示在内存中保留更多的词对比对照组的参与者观看DVD。研究结果已发表在《华尔街日报》学习和记忆的神经生物学。
一代又一代的学生上床前一晚数学考试或词汇测试与代数书或词汇笔记塞在枕头底下,希望知识会被神奇地转移到他们的大脑在睡觉。他们并没有完全被迷信的信念在现在已经证明了一组在萨尔州大学神经心理学家,谁表明,即使是短暂的睡眠可以显著提高在内存中保留的学习材料。
莎拉Studte,生物学家专门从事神经心理学毕业,工作与她的博士生导师Axel梅克林和同事艾玛·布拉杰检查小憩如何影响内存性能。结果是明确的:“即使短睡眠持续45到60分钟产生改善信息检索从内存中了五倍,”阿克塞尔梅克林解释道。
严格来说,内存性能没有改善午睡组相对于水平测量学习阶段后,他们却保持不变。“对照组成员观看dvd,而另一组睡,表现明显比午睡组时记住这个词对。内存性能的参与者一个打盹一样好之前睡觉,也就是说,后立即完成学习阶段,梅克林教授说。
研究人员特别关注海马体的角色——大脑中记忆的一个区域是“巩固”——的过程之前学的信息转移到长期记忆存储。我们检查一个特定类型的大脑活动,被称为“睡眠纺锤波”,扮演着一个重要的角色在记忆的巩固在睡眠期间,“莎拉Studte解释道。睡眠纺锤体是一个短脉冲快速振荡的脑电图(EEG)。“我们怀疑某些类型的记忆内容,尤其是以前的信息标记,优先整合在这种类型的大脑活动,“梅克林说。刚学到的信息实际上是给定一个标签,使其更容易回忆起这些信息以后。简而言之,一个人的记忆的更强,更大的睡眠纺锤波出现在EEG的数量。
为了排除这样一种可能性,即参与者只记得学习项目由于一种熟悉的感觉,研究人员使用以下技巧:测试受试者不仅需要学习90个单词,还120字对,对这个词基本上是没有意义的。阿克塞尔梅克林解释方法:例如,一双的话可能是“milk-taxi”。熟悉是无用的在这里当参与者试图记住这个词,因为他们从来没有听过这个词的组合,它本质上是没有意义。因此他们需要访问特定的海马体中相应的事件的记忆。
的研究小组做了一个明确的研究结论:在办公室小睡一会或者在学校就足以显著改善学习的成功。无论人们在学习环境中,我们应该认真思考的积极影响睡眠,”阿克塞尔梅克林说。加强信息记得睡觉不需要我们东西笨重的书籍在我们的枕头。一段集中学习之后放松的睡眠的需要。
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出版
Sara Studte,艾玛·布拉杰Axel梅克林。午睡睡保存关联而不是项目内存性能。学习和记忆的神经生物学,2015年4月出版。doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
