短时间的日常运动可以减少患癌症的风险,研究表明

有前途的新的研究表明总共只有4.5分钟的剧烈运动,让你蒸汽吞吐在日常任务可以降低某些癌症的风险达32%。

发表在JAMA肿瘤学和领导的澳大利亚悉尼大学该研究使用的数据可穿戴设备跟踪超过22000“non-exercisers”的日常活动。研究人员随后的临床医疗记录接近七年监测癌症。

只有四到五分钟的剧烈间歇生活方式体育活动或“VILPA”与一个大大降低患癌症的风险比那些没有VILPA进行。

有力的断断续续的生活方式体育活动,简称VILPA,悉尼大学的研究人员创造的查尔斯·珀金斯中心描述活动的短时间一分钟each-we做兴致勃勃地每一天。这包括有力的家务等活动,携带沉重的在杂货店购物,爆发的力量和孩子们步行或高能游戏。

“VILPA有点像应用高强度间歇训练的原则(这种训练)到你的日常生活,”主要作者教授说Emmanuel Stamatakis查尔斯·珀金斯的中心。

他说成年人不锻炼的风险增加发展中某些癌症如乳腺癌、子宫内膜癌或结肠,但直到最近少结构化形式的剧烈的身体活动的影响是无法测量的。

“我们知道大多数中年人不经常锻炼使他们增加患癌症的风险,但只有通过活动追踪器等可穿戴技术的出现,我们能够看附带的短脉冲的影响身体活动作为日常生活的一部分,”第一作者教授Stamatakis说。

“很了不起的发现提高强度的日常任务每天4到5分钟,在短时间完成约一分钟,与整体减少癌症的风险达18%,和32%癌症类型与体育活动。”

这项研究是观察性的,这意味着它不是用来直接探索因果关系。然而,研究人员说,他们看到一个强大的链接和参考之前的早期试验表明,间歇性剧烈的身体活动导致快速改善心肺功能,这可能会提供一个可能的生物学解释降低癌症风险。其他可能的因素包括身体活动在改善胰岛素敏感性和慢性炎症的作用。

“我们需要通过可靠的试验进一步研究这个链接,但看来VILPA可能降低癌症风险的承诺免费的推荐的人找到结构化运动困难或没有吸引力,”教授Stamatakis说。

大学的国际研究小组包括调查人员悉尼(澳大利亚),伦敦大学学院(英国),哈佛医学院(美国),卡尔加里大学(加拿大),马斯特里赫特大学(荷兰),国家研究中心的工作环境(丹麦),东安格利亚大学(英国),挪威科技大学(挪威),拉夫堡大学(英国),和大学的adg(挪威)。

研究人员发现了什么呢?

在一项研究中22398人的样本平均年龄62人不运动在他们的闲暇时间,研究人员发现;

• 2356年新癌症事件(1084年体育活动相关癌症)在平均6.7年的随访
• 至少约3.5分钟的每日VILPA与癌症发病率减少18%(相比之下,没有VILPA)
• 4.5分钟的日常VILPA与体育活动与癌症发病率减少32%
• 癌症风险减少的最大收益是在人少量VILPA相比那些没有,然而,福利继续更高水平的每日VILPA物理相关的活动——特别是癌症
• 大多数VILPA(92%)发生在发作1分钟。

研究设计

当前的研究分析VILPA整体癌症发病率的影响,以及13个癌症网站与身体活动有关;这些包括肝、肺、肾、胃贲门(一种类型的胃癌),子宫内膜癌,髓样白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈、膀胱癌、乳腺癌和食管腺癌(食道癌症)。

英国生物库的研究人员所使用的数据来自个加速器子研究只包括那些标识为“non-exercisers”——这意味着他们自我报告没有闲暇时间锻炼和没有规律的休闲散步。

他们没有研究参与者可以斜交结果包括由于前一年内癌症诊断或诊断招生。其他因素的影响,比如年龄、吸烟状态、BMI、心血管疾病、睡眠、饮食和遗传性癌症风险也被考虑在内。

VILPA评估基于参与者的活动水平以手腕上佩戴加速度计在7天开始学习。这是符合其他耐磨研究身体活动水平保持相对稳定的人口水平超过成年。

通过癌症登记新的癌症事件记录,住院治疗上或人死于癌症。

下一个步骤

“我们刚刚开始看到潜在的可穿戴技术跟踪身体活动和了解我们生活的未知的方面影响我们的长期健康——对癌症预防的潜在影响和许多其他健康结果是巨大的,”教授Stamatakis说。

参考:Stamatakis E,艾哈迈迪MN,佛罗奇厘米,et al .有力的间歇对照组成年人生活方式体育活动和癌症发病率:英国生物库个加速器研究。JAMA杂志。2023年。doi:10.1001 / jamaoncol.2023.1830

本文从以下转载材料。注:材料可能是长度和内容的编辑。为进一步的信息,请联系引用源。