睡眠的“甜蜜点”需要让大脑保持敏锐

像许多其他生活中的好东西,睡眠是最好的适度。多年研究发现,老年人睡眠短期和长期经验的认知衰退比人睡适量,即使早期阿尔茨海默病的影响考虑在内。这项研究是由圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员。

睡眠不好和阿尔茨海默病都与认知能力下降有关,和分离的影响每一个已被证明具有挑战性。通过跟踪在一大群老年人认知功能几年和分析它与老年痴呆症相关的蛋白质水平和措施在睡眠时的大脑活动,研究人员生成的关键数据,帮助理清睡眠之间的复杂关系,阿尔茨海默病和认知功能。这些发现可以帮助努力使人们的思想随着年龄的增长。

研究结果发表10月20日在《大脑》杂志上。

“这是挑战性的,以确定睡眠和阿尔茨海默氏症相关的不同阶段,但这就是你需要知道的开始设计干预措施,”第一作者说布伦丹Lucey博士神经学副教授和华盛顿大学的主任睡眠医学中心。“我们的研究表明,有一个中间范围,或“甜蜜点”,总睡眠时间随着时间的推移,认知表现稳定。短期和长期睡眠时间的认知能力较差,或许是由于睡眠不足或睡眠质量差。一个悬而未决的问题是如果我们可以干预来改善睡眠,比如增加睡眠时间短睡者的一个小时左右,会有一个积极的影响他们的认知能力所以他们不再下降?我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。”

阿尔茨海默氏症在老年人认知能力下降的主要原因,导致老年痴呆症病例的70%左右。睡眠不好是一种常见的疾病的症状和推动力量加速疾病的发展过程。研究表明,自我报告的长和短睡眠者都更有可能在认知测试中表现不佳,但这样的睡眠研究通常不包括评估的阿尔茨海默氏症。

分开的独立的睡眠和阿尔茨海默病对认知的影响,使用清洁和他的同事们向志愿者参与老年痴呆症研究通过大学的查尔斯·f·和乔安妮骑士阿尔茨海默病研究中心。这样的志愿者接受年度临床和认知评估,并提供一个血液样本进行测试的高风险的阿尔茨海默氏症的基因变异APOE4。在这项研究中,参与者还提供的脑脊液样本测量水平的阿尔茨海默氏症的蛋白质,并且每个同睡一个小脑电图(EEG)监控绑在额头四到六天来衡量睡眠时的大脑活动。

总体而言,研究人员获得睡眠和阿尔茨海默氏症的100个参与者的数据一直监控着认知功能平均4年半。大多数(88)没有认知障碍,11非常轻微受损,和一个有轻度认知障碍。的平均年龄是75岁时的睡眠研究。

研究人员发现一个u型的睡眠和认知能力下降之间的关系。总的来说,认知得分下降组睡不到每晚4.5或6.5小时以上——以脑电图——虽然成绩保持稳定的中间范围。脑电图往往产量估计大约一个小时的睡眠时间比自我报告的睡眠时间短,所以结果对应于5.5到7.5小时的自我报告的睡眠,Lucey说。

u型关系适用于测量特定的睡眠阶段,包括快速运动(REM),或者做梦,睡眠;,非快速动眼睡眠。此外,即使调整了的关系会影响睡眠和认知的因素,如年龄、性别、阿尔茨海默氏症的蛋白质的水平,和的存在APOE4。

“这是特别有趣的发现不仅有短暂的睡眠,而且那些长期大量的睡眠有更多的认知能力衰退,”文章的第二作者说David Holtzman博士神经学教授。“这表明睡眠质量可能是关键,而不是简单的总睡眠”。

每个人的睡眠需求是独一无二的,和那些醒来感觉短或长的睡眠时间不应该被迫改变他们的习惯,Lucey说。但那些不睡觉应该意识到睡眠问题常常是可以治疗的。

“我问我的许多病人,你的睡眠怎么样?”文章的第二作者说博m .非国大,医学博士丹尼尔·j·布伦南,医学博士,神经学教授。非国大治疗老年痴呆症和其他神经退行性疾病患者巴恩斯医院。“通常病人报告说,他们没有睡好。一旦他们的睡眠问题往往是治疗,他们可能有改善认知。医生看到患者认知的投诉应该问他们关于他们的睡眠质量。这可能是一种可改变的因素。”

参考:Lucey BP Wisch J, Boerwinkle啊,et al。睡眠和纵向认知能力在临床前和早期阿尔茨海默病症状。大脑。2021年,(awab272)。doi:10.1093 /大脑/ awab272

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