研究显示假期和冥想的好处

科学家从伊坎在西奈山医学院,加州大学,旧金山,和哈佛医学院使用严格的研究设计评估生物冥想而假期的影响。他们检查的冥想对基因表达的影响模式在新手和定期冥想者。研究人员发现,度假胜地度假提供了一个强大的和直接的影响与压力和免疫相关分子网络途径,除了短期改善福利,以活力和痛苦的感觉。打坐静修,对于那些已经使用定期冥想,与分子网络的特点是抗病毒活性。长期冥想的分子签名不同于未冥思静坐的心脏病度假者。今天公布的这项研究是在激飞自然转化精神病学》杂志上。

这项研究涉及了94名健康女性,年龄在30 - 60。六十四名妇女被招募不定期冥想者。参与者在同一度假村在加州待了六天,和随机这一半只是度假而另一半加入了一个冥想训练计划由Chopra中心。冥想项目包括培训咒语冥想,瑜伽,和自我反思练习。由Deepak Chopra,医学博士,不参与数据收集或分析。

更大的洞察力的长期影响科学家称为“冥想效应”相比,“假期效应”,该小组还研究了一群30经验丰富的冥想者已经参加一周的撤退。研究人员收集血液样本,和调查,从所有参与者前后保持,以及调查一个月和10个月后。

“其他研究的精神努力与其他团体,我们开创了这项工作的重要性凸显了研究关注健康的人,”埃里克·斯凯特说,博士,这篇论文的主要作者和吉恩·c·詹姆斯·w·水晶的基因组学教授伊坎在西奈山医学院,和伊坎的创始董事基因组学和多尺度生物学研究所。”审讯的基因网络结合先进的数据分析和统计,我们生成的临床意义的信息压力和衰老相关的更广泛的群体。”

研究小组研究了20000个基因的变化,以确定哪些类型的基因改变之前和之后的度假体验。科学家们进行一个综合转录组分析,比较基因表达网络在所有三组的参与者和寻找独特的分子概要文件和通路富集模式。研究结果表明,所有的群体——新手冥想者,有经验的冥想者,和度假者,一周后分子网络模式的重大变化的手段,它具有明确的签名识别基线从背后生物学。最值得注意的基因活性的变化与应激反应和免疫功能有关。

研究人员评估自我报告的措施。而所有组显示改进一个月后,新手冥想者有更少的症状的抑郁和更少的压力比未冥思静坐的心脏病度假者更长的时间。心理影响似乎是持久的,它是未知的多少更持久的好处可能是由于持续实践或持久的改变人们如何看待事件在他们的生活。

“这是直观的,休假减少生物过程与压力有关,但它仍然是令人印象深刻的大基因表达的变化从远离繁忙的生活节奏,在轻松的环境中,在这么短的一段时间。这些发现将会复制更改是否可靠地调用相同的情况下,在未来的研究中,和一个家庭对照组相比,“艾丽莎s . Epel说博士,加州大学的精神病学教授,旧金山和这项研究的第一作者。

“根据我们的研究结果,造福我们的经验冥想不是严格意义上的心理;有一个明确的、可量化的变化在我们的身体功能,如何“鲁道夫Tanzi博士说,约瑟夫·p·和玫瑰肯尼迪在哈佛大学神经学教授,和遗传学和衰老研究中心主任马萨诸塞州综合医院。“冥想的方法之一进行恢复性活动可能为我们的免疫系统提供救助,缓解日常压力的身体不断地试图保护自己。预测,这将导致健康老化。”