研究显示青少年需要睡觉

父母睡觉规则可以设置“保护”他们十几岁的孩子的健康和幸福,帮助他们建立良好的睡眠习惯,年轻人和将来,弗林德斯大学的研究人员说。

使用反馈从12到14岁的2500名学生在2019 - 2020之间,国家研究就寝时间定发现青少年父母至少有20分钟平均更多的睡眠可以使“区别”第二天性能——包括达到推荐的8 - 10小时的睡眠一晚。

青春期的弗林德斯大学的睡眠研究人员现在寻求一项新的研究30参与者在阿德莱德记录他们出发的睡眠一夜之间,使用电子设备和其他因素来找到更多关于青少年的睡眠习惯。

“大多数年轻人倾向于少熬夜到很晚,睡眠时离开设定自己的就寝时间,但是定性研究发现青少年父母的指导,提高他们的睡眠模式,”心理学研究员瑟瑞娜Bauducco博士说,从瑞典访问学者。

”在我们国家的研究中我们还发现一些青少年乐于父母睡觉恢复设置经过一段时间的睡觉没有规则,“Bauducco女士补充道,谁说坚持睡前规则似乎减缓自然趋势在青春期后就寝时间和较短的睡眠时间。

该研究发表在的睡眠研究杂志》,支持越来越多的研究支持parent-set就寝时间的积极影响对青少年的睡眠。青少年每晚需要8 - 10小时的睡眠。

它不仅展示了睡眠干预有助于保持积极的日常睡眠还可以引入mid-adolescence就寝时间规则,铺平了道路睡眠在青少年这个年龄段的校本教育和其他项目正在寻求改善睡眠健康意识。

“因此,我们鼓励公共卫生建议突出维护睡前规则到青春期的有利影响。”

参考:Bauducco SV,加德纳洛杉矶,冠军K,牛顿N, Gradisar m .你的就寝时间过去了,但是这事了吗?纵向变化睡前规则如何与青少年的睡眠。J睡眠Res。2023:e13940。doi:10.1111 / jsr.13940

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