使用加厚的毯子可以提高褪黑素水平

乌普萨拉大学的一项新研究表明，在睡前使用加重的毯子可以增加年轻人的褪黑素。这种激素在黑暗中会增加，一些证据表明它能促进睡眠。研究结果发表在《睡眠研究杂志》上。

之前的研究表明，加重的毯子可以缓解人类的失眠。然而，其潜在机制尚不完全清楚。因此，瑞典乌普萨拉大学的研究人员对26名年轻男女进行了实验，以研究睡前使用加重的毯子是否会增加促眠和抗压力激素(如褪黑素和催产素)的产生。此外，他们还调查了睡前使用加重毛毯(参与者体重的12%)是否会减少体内压力系统的活动。为此，研究人员在参与者身上盖上加重或轻毯子的同时，反复收集他们的唾液，以测量褪黑素、催产素、皮质醇以及战斗和逃跑交感神经系统的活动。

“使用加重的毯子使唾液中的褪黑素浓度增加了约30%。然而，在重毯和轻毯条件下，我们没有观察到催产素、皮质醇和交感神经系统的活动有差异，”该研究的第一作者、乌普萨拉大学制药生物科学系的博士生Elisa Meth说。

“我们的研究可能提供了一种机制，解释为什么加重毛毯可能产生一些治疗效果，比如改善睡眠。然而，我们的发现依赖于一个小样本，只调查了加重毛毯的急性影响。因此，需要进行更大规模的试验，包括调查所观察到的加重毛毯对褪黑素的影响是否能持续较长时间，”乌普萨拉大学制药生物科学系药理学副教授、资深作者克里斯蒂安·本尼迪克特说。

参考:Meth EMS, Brandão LEM, van Egmond LT，等。在年轻健康的成年人中，加厚的毛毯会增加睡眠前唾液中褪黑素的浓度。J Sleep Res．2022: e13743。doi:10.1111 / jsr.13743

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