核桃消费改善心理健康,根据学生

强调大学生可能想添加核桃日常饮食的前几个星期,他们的下一个考试。

一个新的临床试验本科生在大学的研究表明积极影响核桃消费自我心理健康和一般健康的生物标志物。

的南澳大利亚大学研究发表在《华尔街日报》营养物质,也表明核桃可能抵消学术压力的影响肠道微生物群时期的压力,特别是女性。

领导人员,博士生Mauritz Herselman和拉里萨副教授Bobrovskaya说,结果添加到越来越多的证据表明核桃改善大脑和肠道健康。

“学生体验学术压力在他们的研究中,对心理健康有负面影响,他们在考试时期特别脆弱,“Herselman说。

八十年本科生分为治疗和控制组临床评估三个间隔,13周的开始大学学期,考试期间,两个星期后考试。治疗组的有核桃每天消费在这三个间隔16周。

“我们发现,那些每天消耗大约半杯的核桃显示改善自我心理健康指标。核桃消费者还显示改善代谢生物标记和长期总体睡眠质量。”

对照组的学生报告增加压力和抑郁水平影响考试,但治疗组没有。核桃消费者也显著下降的感情与抑郁之间的第一个和最后的访问,而控制。

先前的研究已经表明,核桃富含ω- 3脂肪酸,抗氧化剂,以及褪黑素(睡眠诱导激素),多酚,叶酸和维生素E,所有这些都促进健康的大脑和内脏。

“世界卫生组织最近指出,至少有75%的精神卫生疾病影响人们年龄在24岁以下的大学生特别容易受到心理健康问题,”Herselman说。

协会教授拉里萨Bobrovskaya说精神健康障碍患者在大学生中非常普遍,而且能影响学生的学业表现和长期的身体健康。

压力时期“我们已经表明,食用核桃可以改善大学生的心理健康和一般健康,除了健康和美味的小吃和多才多艺的成分在许多食谱,打击一些负面影响的学术压力,“Assoc Bobrovskaya教授说。

“由于数量少的男性在这项研究中,还需要更多的研究来建立sex-dependent核桃和学术压力大学生的影响。也有可能一个安慰剂效应可能会发挥作用,因为这并不是一个盲目的研究。”

参考:Herselman MF,贝利年代,托P,周XF,耿氏公里,Bobrovskaya l .核桃和学术压力对心理健康的影响,一般健康和肠道微生物群的大学生样本:一个随机临床试验。营养。2022;14 (22)。doi:10.3390 / nu14224776。

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