6优点和缺点的咖啡(据研究)

似乎几乎没有一天不最新的恐慌肆虐的故事或想知道咖啡的好处的地方。主要意见是否喝酒对我们的健康是好还是坏仍然存在分歧。我们看看一些常见的吹捧的原因为什么我们应该(或不应该)我们的咖啡酿造。

没有证明链接到癌症

尽管被划分为“可能”致癌的自1991年以来,咖啡的癌症风险已经降低了由国际癌症研究机构,由于证据不足标签致癌。然而,研究表明,喝水超过65 c,咖啡或其他,可以与食道癌,所以冰咖啡将会是一个更好的选择吗?

帮助稳定自由基在体内

从莫纳什大学和Illycaffe的一项研究显示,在特定条件下咖啡可以作为一种抗氧化剂。虽然我们可能不会看到咖啡推荐我们的5天,也许喝咖啡可以帮助补足我们的日常抗氧化剂水平?

改善肝脏的健康

2015年,16岁的荟萃分析研究表明,饮用咖啡可以显著降低肝纤维化和肝硬化的风险。表达的差别可能的解释包括对这些α-smooth肌肉肌动蛋白及胶原类型集成电路,减少胶原蛋白生产、促进肝脏治疗。

延长寿命

哈佛大学最近的一项研究显示,适度消费的咖啡(每天3 - 5杯)可以降低过早死亡由于几种疾病,包括心血管疾病、糖尿病、帕金森症和自杀。原因之一可能是咖啡中生物活性化合物的存在,这与减少胰岛素抵抗和炎症有关。

减少耳鸣风险

耳鸣是一个条件,使一个人听到声音似乎来自体内。一项研究表明,每天喝4 - 6杯咖啡的女性患耳鸣的风险低于女性一天只喝了半杯。因此,咖啡可能会给你一个buzz,希望它不会让你的耳朵响了。

甚至用理由可以以t健康

用过的咖啡渣被发现含有高含量的酚类化合物,一种抗氧化剂,对健康是有益的。这项研究强调了这些剩饭剩菜的潜力提高其他食品对健康的影响。也许我们很快就不得不三思而后行扔在垃圾桶了理由。

这就是好,现在坏呢?

心脏健康

许多研究看着咖啡和心脏健康之间的联系。一个这样的研究从2015年表示增加冠心病的风险被发现在那些每天喝2杯的意大利式咖啡(咖啡和摩卡)。然而,不利影响似乎没有相关血浆脂质胆固醇水平等变化。

在怀孕的风险

一项荟萃分析表明,低出生体重与母亲孕期咖啡因摄入量高;对于每个额外的怀孕期间每天一杯咖啡消费,增加了3.0%的机会与低出生体重婴儿出生。现在许多卫生保健提供者建议孕妇限制她们的咖啡因摄入量不超过200毫克每天。

影响zzzzzzz

过去和现在的学生读这篇文章,谁没靠咖啡来让他们通过一个深夜修改会话或清晨的讲座吗?咖啡是常用的接我睡意和通宵完成燃料,由于其能力来提高我们的警觉。意料之中的是,研究表明,咖啡因摄入量增加总睡眠时间减少和睡眠效率、睡眠质量的恶化。脱咖啡因的咖啡吗?

列表可以继续下去。不管你的选择的饮料,享受你的咖啡!

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